- 2020年7月31日
ビタミンＤの働き！健康で丈夫な身体つくりと日光浴で活性化！
どうも！ポニーです。 ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類されております。 ビタミンＤは、他の栄養素と協力して代謝をサポートしたり、成長促進などに不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなビタミンＤが、私たちの体にどんな手助けをしてくれるのかをまとめてみました。 この記事でわかること ◆ビタミンＤの栄養について ◆身体による健康との関係 […]
- 2020年6月16日
ビタミンＡの働きと効果！美容と健康に欠かすことのできない栄養素
どうも！ポニーです。 ビタミンＡ (Vitamin A)とは、物質としてはレチノールを指しており、ビタミンA1としても知られております。 広義にはレチナール、レチノイン酸およびこれらの3-デヒドロ体（ビタミンA2）や関連している物質を含めレチノイドと総称されます。 ビタミンＡも、人間の体内にもっとも必要とされており、私たちの健康維持や美容関連に大きく関与しております。 今回は、そんなビタミンＡが、 […]
- 2020年5月26日
微量ミネラル、マンガンの働き！多くを含む食品や１日の摂取量
どうも！ポニーです。 マンガンは原子番号２５の元素となり、元素記号はＭｎとされております。 他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。 この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆１日に必 […]
- 2020年4月30日
銅の栄養素！身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう
どうも！ポニーです。 銅は原子番号２９の元素で、元素記号はＣｕ、周期表では金や銀と同じく１１属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると２２種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]
- 2020年4月27日
亜鉛の働き！男女にメリットの高い栄養素！不足を避け効率よく摂取
どうも！ポニーです。 亜鉛は、原子番号３０の金属元素、元素記号は Ｚｎとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル１６種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。 この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]
- 2020年3月12日
リンの働き！体に必要な栄養だが摂りすぎ注意、摂取量と食品別含有量
どうも！ポニーです。 リンは原子番号１５番の元素であり、元素記号はＰとなり原子量は３０．９７の窒素族元素のひとつとなります。 ミネラルの一種でリンがありますが、他の栄養素に比べると身近に感じにくい栄養素かもしれません。 ですが、人間が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなリンについてまとめてみました。 この記事でわかること ◆リンの効果効能 ◆リンの種類 […]
- 2020年3月6日
ナトリウムの働き！身体に必要な効能と摂取量や食品別含有量！
どうも！ポニーです。 ミネラルの一種でナトリウムがあります。 ナトリウムは原子番号11の元素で、食塩（塩化ナトリウム）の形で摂取が多いミネラルとなります。 今回は、そんなナトリウムの特徴について記事をまとめてみました。 この記事でわかること ◆ナトリウムの効果効能 ◆ナトリウムと塩分 ◆ナトリウムの摂取基準量 ◆食品別ナトリウム含有量 [outline] […]
- 2020年2月17日
カリウムの働きと効率よく吸収する方法！摂取量と多く含む食品一覧
どうも！ポニーです。 カリウムは原子番号１９番の元素であり、ポタシウム、加里（カリ）ともいわれております。 元素記号はＫ、原子量は３９.１０でアルカリ金属の典型元素のひとつとなります。 ミネラルの一種、カリウムは聞き慣れた栄養素の一つではないでしょうか。 今回は、そんなカリウムが、身体にとってどんな働きかけをし、必要とされているのかをまとめてみました。 この記事でわかること ◆カリウ […]
- 2020年2月11日
マグネシウムは健康維持に欠かすことのできないミネラル！その働き！
どうも！ポニーです。 マグネシア、またその語源である産地のギリシャ・マグニシア県にちなんで命名されております。 酸化マグネシウム及びオキソ酸塩の成分としてのマグネシウムは、苦い味に由来して苦土とも呼ばれております。 そして、意外と忘れがちになる栄養素、マグネシウムですがミネラルの一種で重要な栄養となります。 今回は、そんなマグネシウムの働きについてまとめてみました。 この記事でわかる […]
- 2020年2月8日
「鉄」、身体への働きと摂取量！効率よく摂る方法と多く含む食品
どうも！ポニーです。 ミネラルの一種で「鉄」とあります。 普段よく、鉄分を摂らなくてはと耳にすることもあると思いますが、鉄分がどんな役割をもっており、身体に影響を与えてくれるのかご存知ですか？ 今回は、鉄と栄養素について着目し記事をまとめてみました。 この記事でわかること ◆鉄の種類 ◆鉄が不足しやすい理由 ◆効率よく吸収する方法 ◆身体に関わる効能 ◆鉄の摂取基準量 ◆鉄が多く含ま […]