ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2021年1月24日

ビタミンB₁の働き!健康に関わる効果効能と不足の注意

どうも!ポニーです。 チアミンという物質、ビタミンB₁とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 他にも、サイアミンやアノイリンとも呼ばれることもあります。 ビタミンB₁は、私たちの身体にとって様々なサポート役となり、その効果も期待できそうです。 今回は、そんなビタミンB₁について、どんな働きや特性を持っているのかを紹介させて頂きます、   この記事でわかること ◆ビ […]

  • 2021年1月16日

ビタミンCの働き!期待の抗酸化作用と美容や健康に嬉しい効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンCは(vitaminC,VC)は、水溶性ビタミンの1種となります。 私たちの生活の中でも、よく耳にする栄養素の一つではないでしょうか。 美容効果でも有名となり、お肌や健康維持のために摂っている方も多くみられると思います。 そういった様々な栄養効果が期待されており、メディア等でもよく進められておりますが、詳しくどんな効果が身体に関与しているのか。 今回は、そんなビタミン […]

  • 2021年1月13日

ビタミンKの働き!血液凝固や骨・歯に関与した効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンK(Vitamin K) は、脂溶性ビタミンの一種となります。 種類は多くなりますが、人間にとって必要なビタミンKは限られており、私たち人間の成長や身体に大きく関与した栄養素となります。 今回は、そんなビタミンKの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンKの種類 ◆身体に働きかけるビタミンKの役割 ◆摂りすぎ不足の症状 ◆1日 […]

  • 2021年1月10日

ビタミンEの働き!健康やアンチエイジング効果、嬉しい抗酸化作用!

どうも!ポニーです。 ビタミンEは、脂溶性ビタミンの1種となります。 美容ビタミンとも言われ、私たち体内の脂質の酸化を予防し、美容健康に立ち向かってくれるビタミンです。 今回は、そんなビタミンEの働きについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンEが美容健康に関与 ◆1日に必要とされるビタミンE ◆食品別に多く含まれるビタミンE   [outline] &nb […]

  • 2020年7月31日

ビタミンDの働き!健康で丈夫な身体つくりと日光浴で活性化!

どうも!ポニーです。 ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類されております。 ビタミンDは、他の栄養素と協力して代謝をサポートしたり、成長促進などに不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなビタミンDが、私たちの体にどんな手助けをしてくれるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンDの栄養について ◆身体による健康との関係 […]

  • 2020年6月16日

ビタミンAの働きと効果!美容と健康に欠かすことのできない栄養素

どうも!ポニーです。 ビタミンA (Vitamin A)とは、物質としてはレチノールを指しており、ビタミンA1としても知られております。 広義にはレチナール、レチノイン酸およびこれらの3-デヒドロ体(ビタミンA2)や関連している物質を含めレチノイドと総称されます。 ビタミンAも、人間の体内にもっとも必要とされており、私たちの健康維持や美容関連に大きく関与しております。 今回は、そんなビタミンAが、 […]

  • 2020年5月26日

微量ミネラル、マンガンの働き!多くを含む食品や1日の摂取量

どうも!ポニーです。 マンガンは原子番号25の元素となり、元素記号はMnとされております。 他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。   この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆1日に必 […]

  • 2020年4月30日

銅の栄養素!身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう

どうも!ポニーです。 銅は原子番号29の元素で、元素記号はCu、周期表では金や銀と同じく11属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると22種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]

  • 2020年4月27日

亜鉛の働き!男女にメリットの高い栄養素!不足を避け効率よく摂取

どうも!ポニーです。 亜鉛は、原子番号30の金属元素、元素記号は Znとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル16種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]

  • 2020年3月12日

リンの働き!体に必要な栄養だが摂りすぎ注意、摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 リンは原子番号15番の元素であり、元素記号はPとなり原子量は30.97の窒素族元素のひとつとなります。 ミネラルの一種でリンがありますが、他の栄養素に比べると身近に感じにくい栄養素かもしれません。 ですが、人間が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなリンについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆リンの効果効能 ◆リンの種類 […]