ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です
MONTH

2019年2月

  • 2019年2月28日

ダイエット開始 35日目

どうも!ポニーです。   すこし先週まで上がっていたはずのモチベーションが少し下がりだしている現状です。 体重数値に変化が中々あらわれない為に、少し戸惑いも感じています。 ダイエット経験者は皆さんご存知のように、体重変化に止まる時期があり悩まれる方も多数と思われます。知ってはいますが、現実になると感情を持った人間なのでモチベーションは下がってしまいます。 今は、いつものメニュー内容を実践 […]

  • 2019年2月26日

バイシクルクランチの効果と方法!腹筋と下半身の変化!

どうも!ポニーです。 今日は腹筋編のダイエット効果が感じられる運動を紹介させて頂きます。 腹筋の運動は様々ありますが、下半身も鍛えながらの短時間で効率よく出来そうな方法を選んでみました。 今回紹介するのは、「バイシクルクランチ」マットや布団の上などであれば、比較的どこでも出来る方法です。   [outline]   腹直近効果 腹筋運動となるのでお腹まわりの脂肪燃焼・引締め効果 […]

  • 2019年2月25日

ダイエット開始 32日目

どうも!ポニーです。   週末土日の食事は十分に満足しましたが、果たして体重はどのように変化したでしょう。 普段の運動は継続してますので、大きな変化はないと思いますが。 これも面白い数値の検証で楽しみながダイエットを進めております。 ちなみに週末はダイエット効果で嬉しい出来事もありましたので、簡単に載せておきます。   [outline]   ダイエット中の喜び ダイ […]

  • 2019年2月24日

ダイエット開始 31日目

どうも!ポニーです。   花粉症の季節で皆さんは辛くありませんか?私は100%花粉症で毎日の生活が大変な状況です。   花粉の話はいいとしまして、ダイエット開始31日目 ちょうど1ヶ月が経過しました。 昔に比べると1ヶ月の経過で10kg以上の減量ができましたが、年を重ねると体が思うように変化しないのがよくわかります。 それでも、十分な減量は経過中かと感じております。   […]

  • 2019年2月23日

ダイエット開始 30日目

どうも!ポニーです。   今日は週末ともなりいかがお過ごしでしょうか。 週末のご褒美で私は好きなものを摂取することで、ストレスの緩和とダイエットの継続にチャレンジしております。 決めてはおりますが、毎週実施しているわけでもありませんから、今週は楽しみながら過ごそうと考えております。   ちなみに、本日は語呂合わせで富士山の日です。   [outline]   […]

  • 2019年2月22日

スプリットスクワットの効果と方法!下半身効果にいい!

どうも!ポニーです。 ダイエットって色んな運動の種類があり、正直悩むところだと思います。 ウォーキング・ジョギング・ジム・プール・自宅筋トレ・ダンス等々、私は最後に継続できたのは自宅筋トレでした。 やはり、外に行くとなると「時間」「お金」「手間」が私には合いませんでした。 色んな運動方法を自宅で経験してますので、その中から「簡単」「短時間」「効果有」を選んでみました。 今日は「スプリットスクワット […]

  • 2019年2月21日

炭酸水の効果!ダイエットや美容健康にもたらす6つの効能!

どうも!ポニーです。 炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいい、ソーダ水やソーダとも言われております。 特にソフトドリンクの多くでは、飲み物に清涼感を与える目的で、炭酸ガスを原料の一つに使用し気泡を立たせており炭酸飲料とも呼ばれます。 また、日本農林規格では、ガス内圧が0.29MPa以上の飲料が該当するとされております。 近年、美容健康やダイエット効果があると人気にもなっている炭酸水ですが、私隊の […]

  • 2019年2月20日

ダイエット開始 27日目

どうも!ポニーです。   開始27日目となります。 減量ペースは温度差も感じますが、日々の活動消費率に対して摂取カロリーも少しずつ調整できているような感じもします。 ここまで来ますと、ある程度食べても簡単には増えにくくはなっているのかと思う今日この頃となります。     [outline]   今朝の体重測定 <目標設定> ・ダイエット開始時期 31年1月2 […]

  • 2019年2月20日

ダイエットにラジオ体操効果

どうも!ポニーです。   現在のダイエットは、昔のようにストイックにはやっていないので成果も遅いです。 10年程前は、昨日投稿した記事のダイエットメニューを更に追い込みスタートを短期的に成果を出そうと、25日間で―10kgを成功させた事も何度かありました。   ただ、始めは相当キツイですけどね。慣れると結構楽しいですよ(^▽^)/ 現在は体も慣れてないので中期的に少し時間かけて […]

  • 2019年2月20日

ダイエット開始 26日目

どうも!ポニーです。   26日目で昨日とほとんど体重変化はありませんが、予想よりは大きく減量の途中経過をすすんでおります。 食事に運動、このメニュー生活をつづければ意外にちゃんと痩せれる自信はあります。食事が少し少なめにも感じますが、身体状況も注意しながら残りのダイエット生活も継続していきます。 本日までの数値経過は下記とさせていただきます。   [outline] &nbs […]