- 2019年4月28日
ＢＭＡＬ１夜遅くは太る！その根拠と脂肪を溜めない食事のタイミング
どうも！ポニーです。 夜遅くの食事は太るという話は、皆さんもご存知と思います。 ダイエットや身体ラインを整えておられる方は、１８時以降や２０時以降は何も食べない方も少なくはないのではありませんか。 全てのことには理由があり、根拠があります。 ポニーちゃん 夜遅くは太るって言うけど何でなんだろう？ すぐ寝る時間になっちゃうからなのかな？ ポニー君 その根拠を説明してみるね！ […]
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2019年4月
- 2019年4月26日
アボカドの栄養！美容・健康・ダイエットの効果効能と気になる摂取量
どうも！ポニーです。 アボカドは、クスノキ科ワニナシ属の常緑高木およびその果実となります。 森のバターやバターフルーツとも呼ばれているアボカド、特に女性にも人気の食材です。 美容健康やダイエットに、優れている食材はたくさんあると思いますが、アボカドも非常に栄養価の高い食べ物となります。 今回は、そんなアボカドの栄養効果についてまとめてみました。 この記事でわかること ◆アボカドの主な […]
- 2019年4月24日
理想の下半身！無理なく継続し痩せるには、方法とタイミングが重要
どうも！ポニーです。 近年の雑誌やメディア等でも、下半身のダイエットが話題になっていたのも少なくありません。 毎日ウォーキングやジョギング、無理な筋トレやジムに通ってトレーニングするのは大変な事ですが、理想の体型を維持するには努力は必要となりませんか。 もちろん、理想のスタイルの維持には適度な運動・ストレッチなどが日々必要になります。 そこで今回は、無理を少なく継続できる方法、好みで選別できるスク […]
- 2019年4月20日
玉ねぎの栄養！美容健康に効果的、栄養を逃がさない食べ方！
どうも！ポニーです。 タマネギは、ネギ属の多年草となり園芸上では一年草もしくは二年草として扱われております。 主に球根が野菜として食用とされ、倒伏前に収穫した葉もネギと一緒に調理ができます。 この記事でわかること ◆タマネギの種類について ◆タマネギ特有の成分 ◆美容健康に効果的な理由 ◆肥満に関与 ◆効果的な摂り方や注意点 [outline] タマネギに […]
- 2019年4月15日
スリムな下半身になりたくないですか？「階段」を利用すれば可能！
どうも！ポニーです。 下半身太りを気になることがありませんか？ ヒップや太ももが、だんだん大きくなってきてスリム体型が崩れていくことは少なくないのではないでしょうか。 人間のスタイルは、上半身よりも下半身が大きくなると、見た目的にも気になったりします。 そこで、普段の生活に必ずある「階段」を利用し、下半身のスリム体型を得てみませんか？ 皆さんはどれくらいの頻度で階段を使用しますか？ 何気ない生活で […]
- 2019年4月11日
よく噛んで食べるメリット！小顔や健康にダイエット効果が得られる
どうも！ポニーです。 皆さん、食事の時はよく噛んで食べてます？ 「よく噛んでますっ！」って方、どれくらいいるんでしょうね。 意外に少なくも感じますが、よく噛んで食べると、どんな効果がどれだけあるかしってます？ この記事でわかること ◆ダイエット効果を得る ◆唾液による身体の健康効果 ◆腸内環境の改善 ◆顔の引締めで小顔効果 ◆顔の健康維持 ◆正しい食事の摂り方 ◆正しく噛む方法 [o […]
- 2019年4月9日
キャベツの栄養！美容健康・美肌・ダイエットによい効果効能
どうも！ポニーです。 キャベツは、アブラナ科アブラナ属の多年草で、野菜として広く利用され、栽培上は一年生植物として扱われております。 キャベツといえば結球するタイプを指しており、これまで様々な品種改良がされております。 今では食感、外見などが違う沢山の品種があり、季節によっても栽培される品種が変わってきております。 そんなキャベツに、たくさんの栄養素が含まれております。 今回は、キャベツのダイエッ […]
- 2019年4月8日
トマトの効果効能！ダイエット・美容健康・美肌に良い秘密と摂取方法！
どうも！ポニーです。 トマトは、南アメリカのアンデス山脈高原地帯のナス科ナス属の植物となります。 多年生植物で、果実は食用として利用され緑黄色野菜の一種です。 トマトの栄養効果が高いことはよく聞きますが、以前はトマトに含まれるリコピンダイエットもありました。 トマトに含まれる栄養素はたくさんありますが、注目したいのはリコピンになります。 リコピンの効果は高く評価されており、私たちの美容健康維持にも […]
- 2019年4月7日
ダイエット開始 ７３日目 目標達成ー１２ｋｇ
どうも！ポニーです。 ダイエット開始 ７３日目で目標体重５５.０ｋｇに達成です。 ７３日間 ダイエット体験談のまとめとなります。 [outline] 体重・体脂肪率 結果１ ＜目標設定＞ ・開始体重 ６７.０ｋｇ ・目標体重 ５５.０ｋｇ ・開始脂率 ２７.４％ ・目標脂率 １９.０％ ・目標期間 ９６日間 ＜実績報告＞ ・実績体重 ５４.８ｋｇ(－０.２kg) ・実績 […]
- 2019年4月5日
ほうれん草の効果効能！ダイエット・美容健康５つの秘密と注意点！
どうも！ポニーです。 ホウレンソウ（ほうれん草）は、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜で、ほうれん草とも表記されております。 高温下では、生殖生長に傾きやすくなるため、冷涼な地域もしくは冷涼な季節に栽培されることが多くなっております。 ほうれん草は冷え込むと軟らかくなり、味がよりよくなるともいわれております。 そして、ご存知の方も多いと思いますが、ほうれん草といえば、貧血予防や美容 […]