ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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2019年8月

  • 2019年8月28日

ごまの美容健康効果はすごい!食べる時はすりごまがおすすめ!?

どうも!ポニーです。 ゴマ(胡麻)は、ゴマ科ゴマ属の一年草で、アフリカ大陸に野生種のゴマ科植物が多く自生しているが、考古学の発掘調査から紀元前3500年頃のインドが栽培ゴマの発祥地とされております。 主に種子が食材や食用油などの油製品の材料とされ、古代から今日まで世界中で利用される植物になります。 ごまの健康効果はメディアでも話題になっております。 豊富な栄養効果を得ることができ、手軽に料理に付け […]

  • 2019年8月23日

ズッキーニの効果効能!5つの効果と選び方、注意点!

どうも!ポニーです。 ズッキーニは、ウリ科カボチャ属の一年生の果菜で、主に緑果種と黄果種があります。 夏に美味しいズッキーニ、きゅうりにも似てることからきゅうりの仲間にも感じますが、かぼちゃの一種で低カロリーでヘルシーな、暑い季節にピッタリの野菜です。 今回は、ズッキーニの栄養と効果効能についてご紹介します。   ポニーちゃん 栄養が少ないとも聞くけどどうなの? 見た感じも少なそうだしね […]

  • 2019年8月20日

なすの栄養と効能!美容健康によく効果的!保存方法や食べ方にも注意

どうも!ポニーです。 なすは、ナス科ナス属の植物となります。 夏野菜で水分量も多く、暑い季節に美味しいなすですが、栄養が少ないとも言われております。 ですが、少ないなりにも栄養は含まれております。 なすの効能を理解し、食べるのもまた楽しく美味しく頂けるのではないでしょうか。   この記事でわかること ◆なすの栄養成分含有量 ◆美容・美肌に関与 ◆健康維持に効果的 ◆ダイエットに関与 ◆な […]

  • 2019年8月8日

枝豆の効果効能!ダイエット・美容健康・美肌にもいいが注意も必要!

どうも!ポニーです。 ダイズを完熟前にさやつきのまま収穫したもので、またその目的のため栽培されるダイズとなります。品種は多いですが、ダイズ品種と一致しないことが多いです。 お酒のおつまみにも相性のよい食べ物で、もちろんお酒以外でも美味しく頂ける食材です。 枝豆ダイエットなども話題になったり、美容健康効果も期待ができそうな枝豆です。 今回は、そんな枝豆が身体にどんな働きかけをしてくれるのかをまとめて […]

  • 2019年8月6日

ゴーヤの効果!栄養価・効能が豊富!夏バテ解消効果も期待

どうも!ポニーです。 ゴーヤとは、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の植物であり、一般的にはニガウリ、ゴーヤーなどと呼ばれております。 沖縄のイメージも強いですが、現在では各地域でもみかけるようになりました。ゴーヤは独特の苦味があることが「ニガウリ」の名前の由来で、漢字で「苦瓜」と書かれます。 そんなゴーヤも、たくさんの栄養素を含んでおり効果が期待できそうです。   ポニーちゃん 沖縄 […]

  • 2019年8月1日

きゅうりの栄養!意外にも美容健康・ダイエットと熱中症予防によい

どうも!ポニーです。 きゅうりはウリ科きゅうり属のつる性一年草で、野菜の一種として食用にされております。 夏野菜としても有名なきゅうりですが、現在では年中見かけるメジャーな野菜です。 サラダなど野菜には必ずでてくるきゅうりですが、水分が多そうで栄養が本当にあるのか、きゅうりの効果効能についてまとめてみました。   ポニーちゃん 確か、世界で一番栄養がない野菜とか有名だったような・・・。 […]