ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です
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2019年9月

  • 2019年9月23日

ソラレンに注意し紫外線予防!含まれる食品と食べる時間に注意!

どうも!ポニーです。 野菜や果物に含まれている「ソラレン」はご存知ですか? 健康的なお肌のために、ビタミンCを摂ることも大切なことですが、積極的に摂ることで逆効果になる可能性もあります。 ソラレンの含まれている食品を摂ると、紫外線を吸収しやすくお肌のトラブルを発生させやすくしてしまうのです。   ポニー君 紫外線のトラブルは後からがコワイので注意しておきたいよ! この記事でわかること ◆ […]

  • 2019年9月17日

高たんぱく食品の種類と働き・摂取量!摂りすぎや不足の注意!

  どうも!ポニーです。 普段の食事で摂っている、三大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質)の一つでもある「たんぱく質」は皆さんもよく聞いたことはあると思います。 たんぱく質は身体を作るために、必要な栄養素となりあらゆる部分に不可欠なものです。 どんな、効果が得られ働きがあるのでしょう。 この記事でわかること ◆たんぱく質の構成 ◆たんぱく質の働き ◆たんぱく質の注意点 ◆摂取基準量 ◆たんぱ […]

  • 2019年9月10日

7色野菜・果物に含まれる機能性成分!フィトケミカル!

  どうも!ポニーです。 7色野菜・果物はご存知ですか? 野菜や果物の色素成分、「フィトケミカル」第七の栄養素と呼ばれ、大きなパワーを秘めております。 植物だけが作り出す化学成分で、人間の身体に様々な働きかけをしてくれます。   [outline]   7色野菜・果物 フィトケミカルの色素成分を含む野菜や果物のことで、その多くは色素で、「赤・橙・緑・黄・紫・黒・白」の […]