ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です
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2019年12月

  • 2019年12月17日

カルシウムの働きと不足を解消する方法!1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 普段よく耳にする栄養素、「カルシウム」があります。 ミネラルの一種となり、人間の身体に必要な栄養素の一つとなります。 カルシウムが必要とは聞きますが、何故・どれだけ必要なのかをご存知ですか? 今回は、そんなカルシウムについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆カルシウムの種類 ◆身体に関わる効能 ◆不足を解消する方法 ◆摂取基準量 ◆食品に含まれる含有量 […]

  • 2019年12月8日

炭水化物の働きと効果!気になる1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 食品の中には、たくさんの栄養素がありますが、数ある中でも大事なのが「三大栄養素」たんぱく質・脂質・炭水化物の3つがあげられます。 炭水化物と聞くと、太るイメージもあるかもしれませんが、身体にとって必要な栄養素であることは間違いありません。 今回は、炭水化物の働きや効果などをまとめてみました。   この記事でわかること ◆炭水化物を知る ◆炭水化物の効果効能 ◆1日に […]