ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
MONTH

2021年1月

  • 2021年1月24日

ビタミンB₁の働き!健康に関わる効果効能と不足の注意

どうも!ポニーです。 チアミンという物質、ビタミンB₁とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 他にも、サイアミンやアノイリンとも呼ばれることもあります。 ビタミンB₁は、私たちの身体にとって様々なサポート役となり、その効果も期待できそうです。 今回は、そんなビタミンB₁について、どんな働きや特性を持っているのかを紹介させて頂きます、   この記事でわかること ◆ビ […]

  • 2021年1月16日

ビタミンCの働き!期待の抗酸化作用と美容や健康に嬉しい効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンCは(vitaminC,VC)は、水溶性ビタミンの1種となります。 私たちの生活の中でも、よく耳にする栄養素の一つではないでしょうか。 美容効果でも有名となり、お肌や健康維持のために摂っている方も多くみられると思います。 そういった様々な栄養効果が期待されており、メディア等でもよく進められておりますが、詳しくどんな効果が身体に関与しているのか。 今回は、そんなビタミン […]

  • 2021年1月13日

ビタミンKの働き!血液凝固や骨・歯に関与した効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンK(Vitamin K) は、脂溶性ビタミンの一種となります。 種類は多くなりますが、人間にとって必要なビタミンKは限られており、私たち人間の成長や身体に大きく関与した栄養素となります。 今回は、そんなビタミンKの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンKの種類 ◆身体に働きかけるビタミンKの役割 ◆摂りすぎ不足の症状 ◆1日 […]

  • 2021年1月10日

ビタミンEの働き!健康やアンチエイジング効果、嬉しい抗酸化作用!

どうも!ポニーです。 ビタミンEは、脂溶性ビタミンの1種となります。 美容ビタミンとも言われ、私たち体内の脂質の酸化を予防し、美容健康に立ち向かってくれるビタミンです。 今回は、そんなビタミンEの働きについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンEが美容健康に関与 ◆1日に必要とされるビタミンE ◆食品別に多く含まれるビタミンE   [outline] &nb […]