寒天の栄養！豊富な食物繊維と気になるダイエットや美容健康に期待

豊富な食物繊維

寒天は食物繊維がかなり豊富に含まれており、その量は８０％程が食物繊維ともなります。

ゼラチンのようなでんぷん質からつくられているものとは異なり、殆どがノーカロリーとなります。

そんな食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きから便秘解消などの効果を発揮してくれます。

また、寒天は水溶性食物繊維・不溶性食物繊維と含まれることから期待も大きくなります。

便秘解消やダイエットをすすめている方にとっては、有効的な食べ物になります。

嬉しい美肌効果を得れる

お肌の状態をキレイに維持したり保つには、体内の有害な物質を排出する必要もあります。

当然に便秘などの症状が続くと、老廃物や毒素が溜まり肌荒れの原因になります。

便秘解消でもご説明した通り、便通がよくなればお肌の影響もよくなりデトックス効果も十分に期待できます。

また、寒天には「アガロペクチン」という天然由来成分が含まれております。

紫外線などでお肌のトラブルとなるコラーゲンの破壊を抑制してくれる効果もあり、お肌への維持にも大きく繋がる嬉しい成分です。

寒天はいつ食べると効果的

さまざまな期待を持てる寒天ですが、果たしてどのタイミングで摂るとよいでのでしょう。

今回は、ダイエットを目的としている方向けに、食べるとよいタイミングを紹介いたします。

●食前に摂取

満腹感を得て食事の量を減らす為にも、食事の２０～３０分前に食べておくと全体の総カロリーを抑えることが出来ます。
他の食事を摂る事で、急激な血糖値の上昇を抑え糖質の吸収を穏やかにしてくれます。

●間食されてる方

普段に間食をしている方は、まずポテトチップスなどの代りに寒天にしてみるとよいでしょう。
ポテトチップスなどのカロリーに比べても寒天なら大きくカロリーカットできますし、腹持ちもよいことからストレスの緩和にも繋がります。