ＢＭＡＬ１夜遅くは太る！その根拠と脂肪を溜めない食事のタイミング

体内時計リセットが必要

人間は朝起きて日光を浴びる主時計遺伝子と、体内の細胞内にある末梢時計遺伝子があります。

末梢時計遺伝子は光などの反応は関係なく、日々の食事に影響が大きくあります。

体内時計を乱してしまうと、肥満や脂質代謝にも影響があるといわれていますので、不規則な生活で乱してしまわず規則正しい生活で食事を摂り、健康的な痩せやすい食生活をしましょう。

夜型や不規則な方はどうなるの？

中には生活が夜型の方や、仕事が夜勤の方もおみえになります。

昼と夜が逆になって生活している方は、自然とＢＭＡＬ１の時間帯もズレてくるとはいいますが、簡単にＢＭＡＬ１の時間帯がコロコロ変化するわけではありません。

休日も含めて考えると、生活が完全に昼夜逆転なら可能かもしれませんが、そうでなければ食事のバランスを整えなければ太る可能性も考えられます。

不規則な生活で体内時計が狂った方は、午後３時ごろに食べても太る可能性があるでしょうし、ＢＭＡＬ１の時間帯も合わせることが困難となるので注意して下さい。

最後に

夜遅くの食事は太るという事がわかりました。

特に、お酒の好きな方は〆のラーメンなど注意しないと危険ですし、夜型の方は食事のバランスを整えて生活することも注意が必要となります。

規則正しい生活（食事）で無理な減量をしないように、生活リズムを整えて健康的な身体と健康的なダイエットを心がけて食生活をおくりましょう。

あくまでも、個人によって効果のあらわれ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。