ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です
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ダイエット日記

  • 2019年4月7日

ダイエット開始 73日目 目標達成ー12kg

  こんばんは!ポニーです。 ダイエット開始 73日目で目標体重55.0kgに達成です。 73日間 ダイエット体験談のまとめとなります。   [outline]   体重・体脂肪率 結果1 <目標設定> ・開始体重 67.0kg ・目標体重 55.0kg ・開始脂率 27.4% ・目標脂率 19.0% ・目標期間 96日間 <実績報告> ・実績体重 54.8kg(-0 […]

  • 2019年4月4日

ダイエット開始 70日目 

どうも!ポニーです。   ダイエット開始70日目となります。 ダイエットの経過も順調に推移し、今朝の体重で58.0kgまできました。 今回のダイエットは脂肪燃焼と筋肉量増を目指してのダイエットではなく、減量とスリムを目指しての実施ということで体重は順調にきてますが体脂肪率の減りがいまいちです...。   とは言っても、体脂肪率15.8%まで落ちていますので悪くはありません. & […]

  • 2019年4月2日

ダイエット開始 68日目

どうも!ポニーです。   ダイエットの食材で効果的な物は沢山ありますよ。 ・野菜(ダイエットといえば野菜、特に緑黄色野菜) ・肉類(赤身肉に含まれるたんぱく質が筋肉増と代謝向上) ・魚介(脂肪燃焼効果とコレステロール・脂質抑制) 他に海藻類や果物類等々ありますが、今までに魚介類はスーパーでも購入したことがなく、先日はじめて購入しました。 ダイエットには青魚が効果高いので、サバとアジを購入 […]

  • 2019年4月1日

ダイエット開始 67日目

どうも!ポニーです。   今朝、新元号が発表されましたね。 「令和」 よい時代になるように、よい時代にしていきましょう! 新元号が変わると企業の中でも大変な作業も多々となります。   卸売業と不動産を経営しておりますが、その苦労は少なからずわかります。 ですが、新たな時代に新たな事業をまた展開できるよう、そしてダイエットも早期に達成できるよう、よい時代のスタートにかかります。 […]

  • 2019年3月29日

ダイエット開始 64日目

どうも!ポニーです。   昨日のブログでも投稿した夕食メニューからおかずの追加。 ダイエット食になると楽しみが少し減るのですが、今日はほうれん草スクランブルエッグと納豆ネギの追加! 納豆ネギはネギの追加だけ、いつも食べてるものに何かアレンジするだけで全然違いますよ。 グレープフルーツも昨夜購入しましたが、来週からですね。バナナ大量に購入し沢山余ってるので...。   [outl […]

  • 2019年3月29日

ダイエット開始 63日目

どうも!ポニーです。   昨日のブログでも投稿した、ダイエット食材を調達しにスーパーへ買い出し! ほうれん草4袋・グレープフルーツ5個を購入、ネギは家にあったのと青魚は時間も遅く種類がなく今日は購入を諦めました。 今日は愉快な仲間が夕食の準備をすませていたので明日から調理開始です。   最近は、ダイエットメニューが決まっておりちょっと飽きも出ていましたが、これで明日が楽しみです […]

  • 2019年3月27日

ダイエット開始 62日目

どうも!ポニーです。   今回のダイエットは中期計画で進めているから、平日の食事に飽きてきた今日この頃です...。 一部食材を増やそうと昨日から考えた結果何にしよう~⁉   油は摂取しても脂肪になりにくい食材がいいし 脂肪をつきにくくしたいからビタミンも必要 筋肉量は当然減らしたくなからタンパク質は豊富にほしい   [outline]   ダイ […]

  • 2019年3月26日

ダイエット開始 61日目

どうも!ポニーです。   ダイエットを開始し61日目となりました。 予定よりは順調に進んでいます。 ここまでくると体重の変化に運動量の調整で何とかなるのが身体で実感できるようにはなってきました。 ペースを出来る限りは乱したくないので、今日は私生活で取り込めるような内容を考えてみました。   [outline]   姿勢ってどうなのか? 姿勢を正すだけで消費するカロリー […]

  • 2019年3月25日

ダイエット開始 60日目

こんにちは!ポニーです。   今朝の体重も順調に減ってはおりますが、減るペースが少し遅いです。 どこかで多少の追い込みも必要なのか、もしくは管理計算を徹底した方がよいのか? 最近はダイエットの基本ともなる、カロリーの摂取と消費について少し考えていました。   [outline]   摂取と消費 最近、ダイエットブログをよく拝見させてもらってます。 多種多様で皆さん頑張 […]

  • 2019年3月23日

ダイエット開始 58日目

どうも!ポニーです。   ダイエット始めて約2ヶ月、目標の55kgまでもあと少しとなりました。 土日はご褒美の日にしているので食事を楽しみながらストレスなども発散し、今後のダイエット活動に実践できたらと考えております。 運動量も少しずつ増やしながら、身体の代謝UPや太りにくい体質変化に繋げております。 ところで睡眠がダイエット効果にもあることをご存知ですか。   [outlin […]