微量ミネラル

2020年5月26日

微量ミネラル、マンガンの働き！多くを含む食品や１日の摂取量

どうも！ポニーです。マンガンは原子番号２５の元素となり、元素記号はＭｎとされております。他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆１日に必 […]

2020年4月30日

銅の栄養素！身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう

どうも！ポニーです。銅は原子番号２９の元素で、元素記号はＣｕ、周期表では金や銀と同じく１１属に属する遷移金属になります。微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると２２種類あり、そのうちの一種類となります。銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。今回は、そんな銅 […]

2020年4月27日

亜鉛の働き！男女にメリットの高い栄養素！不足を避け効率よく摂取

どうも！ポニーです。亜鉛は、原子番号３０の金属元素、元素記号はＺｎとなります。亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル１６種類の一つとなります。ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]

2020年2月8日

「鉄」、身体への働きと摂取量！効率よく摂る方法と多く含む食品

どうも！ポニーです。微量ミネラルの一種で「鉄」とあります。普段よく、鉄分を摂らなくてはと耳にすることもあると思いますが、鉄分がどんな役割をもっており、身体に影響を与えてくれるのかご存知ですか？今回は、鉄と栄養素について着目し記事をまとめてみました。この記事でわかること ◆鉄の種類 ◆鉄が不足しやすい理由 ◆効率よく吸収する方法 ◆身体に関わる効能 ◆鉄の摂取基準量 ◆鉄が多く […]