ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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水溶性ビタミン

  • 2021年2月16日

ビタミンB6の働き!利用率の高い動物性食品で効果を得よう!

どうも!ポニーです。 ビタミンB6(vitamin B6)には、ピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミンなどがあり、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質の栄養素となります。 ビタミンCやビタミンEなどの栄養素に比べると聞き慣れないかもしれませんが、他の栄養素との関与や子供の成長・神経作用や身体に関わる大切な働きをしてくれます。 今回は、ビタミンB6の働きや効能についてご紹介させて頂きます。 […]

  • 2021年2月9日

ナイアシンとは?身体にとって大切なビタミン、その働きと効果効能

どうも!ポニーです。 ナイアシン(Niacin)は、水に溶けやすい水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB₃ともいわれております。 三大栄養素や他のビタミンと比べると、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちの身体に関わる大切な役割を果たしてくれております。 今回は、そんなナイアシンのもつ効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆ナイアシンの働きについて ◆他の栄養素と […]

  • 2021年2月4日

ビタミンB₂の働き!健康や美容の維持、肥満予防に効果的な栄養素!

どうも!ポニーです。 ビタミンB₂(Vitamin B₂ ビタミンビーツー)は、リボフラビンという物質で、体内で補酵素になり酸化還元や脂質の代謝に働きかけてくれます。 ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 かつては、成長因子と知られビタミンGとも呼ばれたこともあります。 そんなビタミンB₂が、私たちの身体にさまざまなサポートをし働きかけてくれています。   […]

  • 2021年1月24日

ビタミンB₁の働き!健康に関わる効果効能と不足の注意

どうも!ポニーです。 チアミンという物質、ビタミンB₁とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 他にも、サイアミンやアノイリンとも呼ばれることもあります。 ビタミンB₁は、私たちの身体にとって様々なサポート役となり、その効果も期待できそうです。 今回は、そんなビタミンB₁について、どんな働きや特性を持っているのかを紹介させて頂きます、   この記事でわかること ◆ビ […]

  • 2021年1月16日

ビタミンCの働き!期待の抗酸化作用と美容や健康に嬉しい効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンCは(vitaminC,VC)は、水溶性ビタミンの1種となります。 私たちの生活の中でも、よく耳にする栄養素の一つではないでしょうか。 美容効果でも有名となり、お肌や健康維持のために摂っている方も多くみられると思います。 そういった様々な栄養効果が期待されており、メディア等でもよく進められておりますが、詳しくどんな効果が身体に関与しているのか。 今回は、そんなビタミン […]