ダイエット開始　２１日目

半身浴のメリット

半身浴は女性の間でも人気もあり、経験されたことのある方も多数いるのではないでしょうか。

半身浴と聞くとただ、お湯につかっているだけで大した効果もなさそうですが、意外にも嬉しい効能をたくさん秘めているのです。

～デトックス効果～

半身浴を行うと汗をかきますがこれにより体内の老廃物を排出し健康上や美肌への効果が期待されてます。

運動不足などで汗をかく習慣のない方は、汗がドロドロとしていますが定期的に汗をかいている方はサラサラした汗になります。悪い汗は臭いの原因や体内の大切なミネラルを奪ってしまいます。

運動不足の方は、定期的な半身浴で良い汗に改善することが可能となります。

～冷え性の方に～

食事の中で偏食や運動不足など不摂生な生活を送ることで、血行が悪くなり冷え性になる可能性があります。

冷え性になることで、むくみやセルライトを発生させ太りやすい身体へとなるため、ダイエット中には不効率な状態となります。

改善方法は、血行改善の食事と運動となりますが、半身浴を追加することで大きな改善効果に繋がります。

～安眠効果～

質のよい睡眠をとることで、脂肪燃焼効果などダイエット中には効果的な役割を果たしてくれます。

質のより睡眠はグッスリ眠ることで、その為には興奮状態やストレスなどがかかっていない状態が一番望ましくなります。

半身浴は副交感神経を優位にし安眠効果があるとされていますので、半身浴でリラックス状態にし眠ることで質のよい睡眠とダイエットへのサポートをしてくれます。

今朝の体重測定

この３日間で１.２ｋｇの減量でした。３日前は減量のペースもいまいちスローでしたが３日でこれだけ落ちれば十分です。

食事と適度な運動ストレッチが効果的ではないかと検証してます。

本日の食事

※本日の摂取カロリー１２６６kcal（カロリー計算は目安となります）