ダイエット開始　６７日目

欲求を満たそう

ダイエットと言うとカロリーを気にして食べるものが限られる。

無理をしなくてはいけない、等々ツライ事ばかりを考えがちにもなりますよね。

人間にとっての「三大欲求」

「食欲」「性欲」「睡眠欲」

ダイエットに大きく関係してくるのは、「食欲」「睡眠欲」

特に「食欲」は重要ですね。

何でもかんでも好きなものばかり食べながら、痩せるのは無理があると思います。

年齢や体質によって人それぞれ違いますが、ある程度の我慢や計画を立てて実行しないと成果に繋げるには難しいです。

食欲に関しては、人より沢山食べるほうなので、辛さも気持ちも少なからず理解しています。

ダイエット中だから食べれる物がないのではなく、ダイエット中でも摂取できるものを探してレパートリーを増やせばダイエットも少しは楽しくなると思います。

三大欲求の何かを満たす事ができないストレスは出来る限り避けたいところです。

カロリーの無いもの・カロリーの低いものばかり考えるのではなく、多少カロリーあってもダイエットに効果的な食べ物をさがすように視点を変えることをしましょう。

今月もまだ、１ヶ月ありますので食事のレパートリーを増やし、「食」を楽しみながら成果に繋げていこうと今月の目標を立てました(^^)

今後もダイエットに効果的な献立レパートリーも紹介していきますね。

今朝の体重測定

本日の食事

※本日の摂取カロリー１０８６kcal（カロリー計算は目安となります）