ダイエット開始　７日目

ダイエット中におすすめのお酒

ダイエット中はお酒は飲まない方がよいという意見も多数あります。

確かに、飲まなくて済むのであれば飲まない方が絶対にいいです。しかし、社会生活の中で済まないケースも多々あります。

そんな時は、どんなお酒を飲めばよいのでしょう？

～どんなお酒を選ぶのか？～

選ぶお酒のポイントは、「糖質が少ないもの」具体的にはどのようなお酒があるのでしょうか？

まず、ウイスキーはアルコール度数が高いため、一度に飲む量をおさえることができるので、ガブガブと飲めないところがいいです。そして、ウイスキー本来の香りが楽しめるのでストレート・オンザロックなどおすすめとなります。

次に、焼酎は「蒸留酒」のため糖質がほとんど含まれていません。そして、焼酎には甘味を感じられる種類もあり、甘いお酒を好んで飲む方にとってはよいのではないでしょうか。熱燗などにするとより甘さを感じることができておすすめです。

～何を食べるのか？～

もちろんダイエット中であれば、高カロリー・高炭水化物は避けたいですが血糖値の上昇を避ける為にも、サラダから食べて体内をならしていきたいです。

塩分や味の濃いものはできる限り避けて、豆腐・枝豆・サラダ・焼き鳥（塩）・辛い物キムチなどを摂るとよいでしょう。

ナッツ系やスルメ（あたりめ）なども、よく噛みながら食べることで満腹中枢を刺激もしてくれるのでおすすめします。

どんなお酒を飲んで、どのように食事を摂るかでダイエット中の悪影響も軽減できます。

今朝の体重測定

本日の食事

※本日の摂取カロリー１２５０kcal（カロリー計算は目安となります）