ダイエット開始　１３日目

ダイエット中の食べる時間

ダイエット中にしてもそうでない方も対象になるお話です。

よくご飯は早めに食べて、夜遅くの食事は少なめにっと言われたことや聞いたことはありませんか？

夜遅くの食事は太るから、早めに食べる習慣をつけた方が良い事はご存知の方も多いのではないでしょうか。

～ＢＭＡＬ１～

ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）時計遺伝子の一種で脂肪細胞を作る酵素を増やす機能をもっています。

つまり、ＢＭＡＬ１の時間帯に食事を摂ると脂肪になりやすく太りやすい体質に変化していき、ＢＭＡＬ１の時間帯が少ない時は逆に脂肪になりにくく太りにくいということです。

ＢＭＡＬ１の時間帯っていつなのか？

①の時間帯に食事を摂るのが一番理想的なんですが、午後の３時に食事っていうのも中々難しい現状です。なので夜早めに夕食を済ませ、ＢＭＡＬ１の脂肪細胞を作る時間が多い時間までにある程度消化できる体制に整えておくのが理想的です。

３時のおやつなどはＢＭＡＬ１の時間帯を考慮すると理解できます。

逆に②は危険な時間帯となる為、しかも睡眠中の消費カロリーも一番少ない時間帯となりますので、この時間の摂取は避ける事をおすすめします。

ダイエット中やモデルの方は、午後６時や８時以降は水かお茶以外は体に入れないっていいますが、努力されているってことです。

今朝の体重測定

本日の食事

※本日の摂取カロリー１０２１kcal（カロリー計算は目安となります）