ダイエット開始　１６日目

ラジオ体操とは

誰もが一度は経験した事があるのではありませんか？ラジオ体操。

歴史は古く、約８０年程前に国民保険体操として制定されＮＨＫラジオ放送で普及しました。

ラジオ体操は第一・第二とあり約３分ちょっとと短時間で終えることができ手軽に自宅でもどこでも出来る体操となります。

～ラジオ体操第一～

リズムに合わせ筋肉や関節をバランスよく動かすよう構成されてます。特に伸ばす動作や筋肉をほぐしたりと、普段使用することの少ない筋肉も効率よく動かすことができます。

更に、ひねる動作などで腹部の引締め効果など身体を引き締める効果も期待されております。

～ラジオ体操第二～

第一に比べラジオ体操第二は筋肉強化をイメージしており、１３種類のエクササイズから構成されています。

腕を大きく動かす動作や、膝の曲げ伸ばしやジャンプなど下半身の筋力強化で身体の引締めを体感することができます。

また、身体を動かす事で血行改善や疲労回復に代謝向上効果にも期待がされております。

今朝の体重測定

順調なペースでは減量しております。下がるペースも一気に下がらず少しずつを保ちながら下がっているので、よいのではないかと思います。

本日の食事

※本日の摂取カロリー１２７５kcal（カロリー計算は目安となります）