ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。

話題になった食材ダイエットを抜粋!もちろん美容健康・美肌効果も!

どうも!ポニーです。

ダイエットの方法は100人いたら100通りと言うほど、たくさんの方法がありますよね。

ここ数年で話題となったダイエットを思い出し記事にしてみました。

気になる項目で「参考記事」のリンクを見て頂けると詳細記事が見れます。

 

こんにゃくダイエット

グルコマンナン成分によってコレストロールに脂肪と吸収を抑えてくれる作用がある。しかも嬉しい低カロリーです。

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どうも!ポニーです。コンニャクは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品となります。他の食品に比べると栄養価は低くなりますが、昔からこんにゃくは、「おなかの砂おろし」「胃腸のほうき」などといわれております。[…]

りんごダイエット

お腹いっぱい食べても摂取カロリーが抑えられて腹持ちもよいりんご。美容健康や整腸作用・抗酸化作用とよいとされています。
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どうも!ポニーです。りんごは、バラ科リンゴ属の落葉高木樹でその果実になります。植物学上は、セイヨウリンゴと呼ばれております。栄養価の高いりんご、生食はもちろんですが、加工してりんご酒やジャムにジュースなどの材料にも利用されて[…]

もやしダイエット

栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養偏りを補ってくれる。
不溶性食物繊維の効果でお腹を膨らませる効果から、空腹感を紛らわせてくれる働きがあります。
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どうも!ポニーです。モヤシ (もやし、糵、萌やし) とは、主に穀類や豆類の種子を人為的に発芽させた新芽のことを表し、発芽させたものでなく、暗所で発芽させ徒長軟化させたものとなります。一見もやしは栄養価の低い食品になりそうです[…]

ゆで卵ダイエット

3食のうち1~3食をゆで卵に置き換える。低カロリーで腹持ちもよいです。市川海老蔵さんもやってましたね。
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どうも!ポニーです。ゆで卵(ゆでたまご、茹で卵)は、卵料理の一つで鳥類の卵、鶏卵を殻のままゆでて凝固させたものになります。地域によっては「うで卵」とも言われており、近畿地方では固ゆで卵を「煮抜き卵」・「煮抜き」とも呼ばれてお[…]

唐辛子ダイエット

唐辛子を摂取する事でカプサイシン成分が働き、体が熱くなり汗をかく。体温が上昇し新陳代謝の向上が期待されます。
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どうも!ポニーです。唐辛子(とうがらし)は、中南米を原産とする、ナス科トウガラシ属の果実となります。また、それから作られる辛味のある香辛料であり、栽培種だけでなく野生種が香辛料として利用されることもあります。唐辛子は[…]

黒酢ダイエット

クエン酸・アミノ酸の働きで代謝の向上ができる。軽度の運動を持ち入れることで脂肪燃焼効果も期待されやすいです。
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どうも!ポニーです。黒酢は、穀物を原料とする醸造酢の一種となり、黒色を呈するのが特徴となります。日本の黒酢と中国の黒酢には、原材料に違いがあり、「つぼ酢・米黒酢」ともいわれ、伝統的な製法では野天に並べた陶製の壷を使って糖化、[…]

ミネラルウォーター

数回に分けて飲料する事で、身体の基礎代謝向上とナトリウムを尿と一緒に排出することでむくみ解消効果も期待さてます。
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どうも!ポニーです。ミネラルウォーターもしくは鉱泉水とは、容器入りの飲料水で地下水を、原水とされているものになります。誰もが口にしたことがあるであろうミネラルウォーター、意外にも美容健康によいとされております。今回は[…]

炭酸水ダイエット

炭酸ガスで胃を膨らませ、満腹中枢を刺激し食欲を抑制してくれます。また、腸内環境や血行血流改善効果も期待されています。
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どうも!ポニーです。炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいい、ソーダ水やソーダとも言われております。特にソフトドリンクの多くでは、飲み物に清涼感を与える目的で、炭酸ガスを原料の一つに使用し気泡を立たせており炭酸飲料とも呼ばれ[…]

寒天ダイエット

寒天は食物繊維と水で出来ており胃を膨らませる効果と、空腹感を紛らわす置き換えダイエット法。食物繊維の働きで排便効果もあります。
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どうも!ポニーです。寒天は、テングサ オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したものになります。英語では、マレー語からの借用によりagar-agar、又は短縮してagar([ˈeɪɡɑːr, ˈɑːɡər])とも呼ばれてお[…]

酢大豆ダイエット

大豆に含まれているレシチンとサポニン成分によって脂肪をつきにくくする働きがある。それと、酢は脂肪燃焼効果も期待されています。
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どうも!ポニーです。一昔前にも流行っていた健康法や酢大豆ダイエットが、身体によい効果を与えてくれそうです。ご家庭で、酢大豆をつくり食べるケースも少ないのではないでしょうか?簡単な作り方や、酢大豆に関しての栄養効果を、[…]

プーアール茶ダイエット

ビタミンや鉄分などたくさんの栄養素で健康的なダイエットを手助けしてくれます。また、ダイエットに嬉しいポリフェノールの一種でカテキンも豊富に含まれています。
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どうも!ポニーです。プーアル茶は、皆さんもよくご存知かと思われます。プーアル茶、中華人民共和国雲南省南部及び南西部を原産地とする中国茶(黒茶)の一種で、生茶と熟茶の2種類があります。飲みながらダイエットだけでなく、ア[…]

鯖缶ダイエット

青魚に含まれているEPA成分が、皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪を減少させ脂肪燃焼促進効果に期待されています。また、GLP-1「やせるホルモン」の働きで満腹中枢刺激し食欲抑制効果もあります。
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どうも!ポニーです。サバ缶(鯖缶)は、栄養豊富で健康に関わること以外にも美容にもよくダイエット効果にも適しているとされております。テレビやSNSでも話題となったサバ缶ダイエット、世間でも有名になり一時は欠品状態もあったほどで[…]

トマトダイエット

赤いほど含まれるリコピン成分、体のラインや美容健康・美肌にいいとされています。また、血流改善作用から代謝の活性化と肥満防止効果に期待されています。
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どうも!ポニーです。トマトは、南アメリカのアンデス山脈高原地帯のナス科ナス属の植物となります。多年生植物で、果実は食用として利用され緑黄色野菜の一種です。トマトの栄養効果が高いことはよく聞きますが、以前はトマトに含ま[…]

バナナダイエット

食物繊維も豊富で腸内環境を整え、カリウム成分の働きでダイエットに嬉しいむくみ解消。ビタミン効果で美肌効果にも期待されています。
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どうも!ポニーです。バナナは、バショウ科バショウ属のうち、果実を食用とする品種群となります。手軽に食べることができるバナナに、いろんな栄養価が期待されており、美容健康・美肌・ダイエットと手助けをしてくれそうです。今回[…]

グレープフルーツダイエット

減量中におこる空腹間のストレスを、ナリンギン成分、苦み成分で満腹感が得られる効果があり食欲を抑制してくれる働きがあります。
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どうも!ポニーです。グレープフルーツは亜熱帯を原産とする柑橘類となります。食べてみると、甘さや酸味の他に、ほろ苦さもありこの苦みを好まない人もおり、砂糖をまぶして食べる方も少なくはないのではありませんか。グレープフル[…]

チョコレートダイエット

ダイエットに嬉しいポリフェノール成分、たくさんの効果を発揮してくれて血行改善や新陳代謝によい働きがあります。また、デオブロミン成分(カカオ豆)で食欲抑制効果も期待されます。
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どうも!ポニーです。カカオの種子をいって粉にしたものに、牛乳・バター・砂糖・香料などを加えて練り固めたお菓子で飲料もあります。皆さんもよくご存知の通り、甘くて美味しいチョコレートですが、意外にも美容健康・ダイエット効果があり[…]

白湯ダイエット

白湯を飲むことで内臓が温まり消化の向上と血流効果がよくなります。また、基礎代謝も向上し摂取カロリーをエネルギーにする効果が働きます。深田恭子さんもやってましたね。
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どうも!ポニーです。白湯は、水を沸かしただけで何も入れていない湯のことをいいます。白湯で美容健康・ダイエットに効果的なのはご存知ですか?白湯ダイエットも世間で話題にもなったダイエット法の一つとなり、女優の深田恭子さん[…]

えのきダイエット

エノキタケフェノールとエノキタケフェノールで脂肪燃焼・代謝UPが期待されます。キノコキトサンの働きで、腸壁の運動を手助けする働きと脂質を抑制し脂肪を溜めにくくしてくれます。
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どうも!ポニーです。えのき(エノキ)は、アサ科エノキ落葉高木となります。室内で光を遮断した環境間で栽培されるため、嬉しいことに年中を通して食べることができます。また、旬の時期は11月~1月頃とされております。[…]

ヨーグルトダイエット

有名な乳酸菌の働きで便秘改善効果と、腸内環境を整え基礎代謝向上にも期待されます。ダイエット以外に健康上によいヨーグルトです。
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どうも!ポニーです。ヨーグルトは、乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させてつくる発酵食品のひとつとなります。ヨーグルトにたまる上澄み液は乳清といい、乳原料を搾乳し利用する動物は専用の牛だけではなく、水牛・山羊・羊・馬・ラクダなどの[…]

キャベツダイエット

よく噛んで食べるで有名なキャベツ。噛むことで満腹中枢を刺激し食欲を抑制してくれます。女性味方ともなるビタミン成分で、美容健康・美肌効果も期待されます。
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どうも!ポニーです。キャベツは、アブラナ科アブラナ属の多年草で、野菜として広く利用され、栽培上は一年生植物として扱われております。キャベツといえば結球するタイプを指しており、これまで様々な品種改良がされております。今[…]

納豆ダイエット

ナットウキナーゼが血液をサラサラにして代謝を良くしてくれる。むくみが取れて体がスッキリして見えるようになる。また、タンパク質の働きで筋肉も減りずらくなります。
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どうも!ポニーです。納豆、よく蒸した大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品ですね。様々なものが存在しますが、一般的に「糸引き納豆」を指しております。納豆菌を使用して発酵させるため、納豆菌特有の発酵時の臭気がある[…]

ココナッツオイルダイエット

一日の摂取量スプーン3杯を、コーヒーやドリンクに入れて摂取。中鎖脂肪酸の働きで消化吸収や代謝が向上し脂肪になりにくい働きがあります。
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どうも!ポニーです。ヤシ科の高木「ココヤシ」の果実「ココナッツ」から摂れる油脂となります。食用・肌用とあり、さまざまな効果を持つココナッツオイルですが、身体にどんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました。&nb[…]

アーモンドダイエット

ビタミンEの栄養素が豊富で紫外線や酸化ストレスから守ってくれる作用と、食物繊維の効果で胃腸内環境と満腹感の働きはもちろん、糖質の吸収も穏やかにしてくれる事からインスリン分泌されず脂肪が合成されにくくなります。
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どうも!ポニーです。アーモンドは、バラ科サクラ属の落葉高木、およびこの果実の種から作るナッツとなります。おつまみや栄養強化のスナック菓子として、小魚とミックスして販売されているケースも多いアーモンド。世間では、一時話[…]

 

最後に

まだまだ他にも話題となったダイエットはたくさんあるでしょうね。

今回は「食」にまつわる有名なダイエット法となります。

色んな方法を組み合わせながら、出来そうな方法を取り入れながら「ダイエット・美容健康」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

あくまでも、個人によって効果の現れ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。