ココナッツオイルの効果効能！ダイエットや美容健康、嬉しい美肌効果

なぜココナッツオイルがよいのか？

ココナッツオイルは、酸化に強く安定的な飽和脂肪酸が９０％以上と多く含まれております。

また、飽和脂肪酸は長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸に分けられます。

一般的な飽和脂肪酸が長鎖脂肪酸から成り立っているのに対し、中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルは、ダイエット・美容・コレステロール値の低下・免疫力向上・脳の活性化などに効果があるとされております。

身体に脂肪がつきにくく、食事のバランスなども整えることで効率的にダイエット効果が見込め、美容健康にもよいとされており、体によい油とも認識され世間でも話題になっております。

そして、女性にも嬉しいお肌のスキンケアとしても効果が期待できそうです。

他に、脂質に関連する記事も紹介しております。

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期待の中鎖脂肪酸

ココナッツオイルには、豊富に含まれている（ＭＴＣ）「中鎖脂肪酸」があります。

ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪、ラウリン酸・カプリン酸・カプリル酸などの脂質が約６０％以上を占めており、ダイエットや美容健康などの効果によいとされております。

●ダイエット効果

中鎖脂肪酸は、ココナッツや赤ちゃんが口にする母乳に含まれる天然成分で、一般植物油に含まれるオレイン酸・リノール酸と同じ脂肪酸です。

効率的なエネルギー源で、吸収や消化が短い時間でエネルギーになりやすく脂肪がつきにくくなります。

ココナッツオイルを摂取すると、体内でケトン体がつくられ、ブドウ糖などの代りにエネルギーに変換され効率よく脂肪に燃焼効果がみられます。

●健康効果

ダイエット以外にも美容や健康に役立つサポートもしてくれます。

中鎖脂肪酸は、肝臓でケトン体に分解されるとブドウ糖に代わって脳の栄養源になり、認知症やアルツハイマーなどの予防効果にも期待がされております。

また、ケトン体によって活性酸素の抑制効果があることから、生活習慣病や癌予防などの効果にも繋がってきます。

そして、ラウリン酸・カプリン酸・カプリル酸を多く含むココナッツオイルは、免疫力や抗菌作用にも働きかけており、健康維持に適しているといえるでしょう。

他にも、便秘改善などの効果にも期待されております。

●美容効果

ココナッツオイルは、抗酸化作用ももっており、先ほどの説明から活性酸素の抑制にもとづき、お肌の健康維持や加齢予防効果にも期待されております。

また、ラウリン酸が潤いや細菌作用もあるため効果的となります。