ヨーグルトの美容健康効果！乳酸菌や種類・食べる時間にも注意！

なぜヨーグルトがよいの？

ヨーグルトが身体によいと言われているのは、みなさんも耳にすることは多いでしょう。

整腸作用に働きかけてくれるのは有名だと思いますが、ダイエットや免疫力強化・美肌効果・風邪予防など人間が健康維持に必要なものが含まれているからです。

ヨーグルトの種類や食べるタイミングによっても効果は様々になりますが、キレイに痩せながら健康になれるのはヨーグルトの効能であり、乳酸菌や様々な栄養素によって働きかけてくれます。

乳酸菌の効果

よく聞く「乳酸菌」、たくさんの働きかけをし健康つくりのサポートをしてくれます。

主な効果は、便秘の解消などで腸のぜん動運動や腸内腐敗の抑制など、整腸作用や血中コレステロール・中性脂肪の低下など健康上の役割を果たしてくれます。

乳酸菌によって悪玉菌を抑制しながら善玉菌を増してくれるので便通を改善してくれます。

他にも、代謝向上や脂肪蓄積の抑制など、太りにくい身体つくりにも効果が得られそうです。

腸がよくなると腸内の運動が活発になり、栄養吸収率も上がり必要な栄養素などを得ることができます。

また、免疫細胞が働き様々なウイルス対策などから身体を守り、風邪やインフルエンザ予防にも期待されております。

ビタミンＢ群の効果

ヨーグルトに含まれる栄養成分、「ビタミンＢ群」も豊富に含まれています。

（100ｇあたりの含有量）

●ビタミンＢ１
糖質をエネルギーに変換し、疲労回復効果などに働きかけてくれます。他にも、脳や神経機能を正常に保つ働きも期待されております。

●ビタミンＢ２
糖質・脂質、たんぱく質の代謝に欠かすことのできないビタミンで、身体の成長を助けたり皮膚や粘膜の健康維持・美容美肌に働きかけてくれます。

●パントテン酸
エネルギー代謝に関わる生体反応の補酵素として働き、他にも皮膚や髪の健康維持やストレス緩和となります。食品にはコエンザイムＡとして存在します。

●葉酸
ＤＮＡの材料ともなり、正常につくられるように働きます。また、全身に酸素を送る赤血球をつくり貧血予防効果にも期待されております。

身体にとって大切な栄養素でもあるビタミンＢ群、他にも含まれておりますが、比較的豊富に含まれているものを見ると４種類となります。

ヨーグルトで、これだけのビタミンＢ群を摂れるのも嬉しいので積極的に摂っていきたいです。