炭酸水の効果！ダイエットや美容健康にもたらす６つの効能！

どうも！ポニーです。

炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいい、ソーダ水やソーダとも言われております。

特にソフトドリンクの多くでは、飲み物に清涼感を与える目的で、炭酸ガスを原料の一つに使用し気泡を立たせており炭酸飲料とも呼ばれます。

また、日本農林規格では、ガス内圧が0.29MPa以上の飲料が該当するとされております。

近年、美容健康やダイエット効果があると人気にもなっている炭酸水ですが、私隊の身体にどんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました。

炭酸水について

自然界でも炭酸水は湧き水や温泉などの形で産出し、温泉は一定要件を満たすと二酸化炭素泉と呼ばれます。

飲用可能なものは、ミネラルウォーターなどの形で販売されており、現代では水と炭酸ガスに圧力をかけ人工的に大量生産されております。

欧米のレストランでは水を注文する際、「炭酸水」か「無炭酸の水」かを選んで注文する形式が一般的とされているようです。

炭酸水に調味料や香料を加えたものが炭酸飲料だが、日本では素の炭酸水は主に飲食業における原材料（カクテルベース）として扱われ、一般消費者への普及は遅かったのです。

炭酸による「天然・人口」について

市販などでも販売されている炭酸水ですが大きく３つに分けられております。

天然と呼べるのは、１番の天然炭酸水だけになります。

１：天然炭酸水（天然）

湧水としてくみ上げられるときに二酸化炭素をすでに含んでおり、天然の状態で発泡しているものです。
日本では一部の地域を除きほとんど存在しておりません。

２：天然水炭酸水（人口）

水源地から採水されるミネラルウォーターに、炭酸を加えたものになります。
ですが、ヨーロッパでは、天然炭酸水と天然水炭酸水があまり区別されていないこともあります。

３：炭酸水（人口）

２番の天然水炭酸水と同様に、炭酸を含まない水煮炭酸ガスを加圧して製造する水になります。

美容健康やダイエットなどに効果的な炭酸水ですが、天然・人口と効果に差があるのか？

基本的には、炭酸水の効果は炭酸ガスや水によって変化もありますが、大きな差はさほどありません。

炭酸が抜ける前に、飲用や使用することをおすすめします。

空腹を抑制させてくれる

炭酸水は炭酸ガスで胃を大きくふくらませ、脳の満腹中枢へ送り「食べたい・空腹だ」を抑制する。

普段の食事で人間が「食べたい・空腹だ」っと思った時の食事のとり方を制限する必要がある。

炭酸水を食事・食間で飲用することで食事中の暴飲暴食防止に繋がります。
（食前・食間　１５０㎖程）