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炭酸水の効果!ダイエットや美容健康にもたらす6つの効能!

どうも!ポニーです。

炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいい、ソーダ水やソーダとも言われております。

特にソフトドリンクの多くでは、飲み物に清涼感を与える目的で、炭酸ガスを原料の一つに使用し気泡を立たせており炭酸飲料とも呼ばれます。

また、日本農林規格では、ガス内圧が0.29MPa以上の飲料が該当するとされております。

近年、美容健康やダイエット効果があると人気にもなっている炭酸水ですが、私隊の身体にどんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました。

 

 

炭酸水について

自然界でも炭酸水は湧き水や温泉などの形で産出し、温泉は一定要件を満たすと二酸化炭素泉と呼ばれます。

飲用可能なものは、ミネラルウォーターなどの形で販売されており、現代では水と炭酸ガスに圧力をかけ人工的に大量生産されております。

欧米のレストランでは水を注文する際、「炭酸水」か「無炭酸の水」かを選んで注文する形式が一般的とされているようです。

炭酸水に調味料や香料を加えたものが炭酸飲料だが、日本では素の炭酸水は主に飲食業における原材料(カクテルベース)として扱われ、一般消費者への普及は遅かったのです。

ポニー君
因みに、炭酸巣の「シュワシュワ」は、二酸化炭素が溶けたものだよ!

 

炭酸による「天然・人口」について

市販などでも販売されている炭酸水ですが大きく3つに分けられております。

1:天然炭酸水
2:天然水炭酸水
3:炭酸水

天然と呼べるのは、1番の天然炭酸水だけになります。

 

1:天然炭酸水(天然)

湧水としてくみ上げられるときに二酸化炭素をすでに含んでおり、天然の状態で発泡しているものです。
日本では一部の地域を除きほとんど存在しておりません。

2:天然水炭酸水(人口)

水源地から採水されるミネラルウォーターに、炭酸を加えたものになります。
ですが、ヨーロッパでは、天然炭酸水と天然水炭酸水があまり区別されていないこともあります。

3:炭酸水(人口)

2番の天然水炭酸水と同様に、炭酸を含まない水煮炭酸ガスを加圧して製造する水になります。

美容健康やダイエットなどに効果的な炭酸水ですが、天然・人口と効果に差があるのか?

基本的には、炭酸水の効果は炭酸ガスや水によって変化もありますが、大きな差はさほどありません。

炭酸が抜ける前に、飲用や使用することをおすすめします。

 

空腹を抑制させてくれる

炭酸水は炭酸ガスで胃を大きくふくらませ、脳の満腹中枢へ送り「食べたい・空腹だ」を抑制する。

普段の食事で人間が「食べたい・空腹だ」っと思った時の食事のとり方を制限する必要がある。

 

炭酸水を食事・食間で飲用することで食事中の暴飲暴食防止に繋がります。
(食前・食間 150㎖程)

 

胃腸内環境の改善

炭酸ガスの刺激で、腸のぜん動運動が促されますが、便秘の原因は腸の機能低下も考えられます。。

ぜん動運動の活発化で排便が促されます。普段の水分量が少量だったり腸の機能低下があると、便に水分が補給されず便が固くなって排便困難になります。

炭酸水は水分補給だけでなく適度に腸を刺激し便秘症状の改善になります。便秘症状改善となるとダイエットにも繋がることになります。

 

血行血流の促進

炭酸ガスに含まれる「炭酸ガス」は二酸化炭素ですが、二酸化炭素に血管を拡張させる作用があります。

血液が流れやすくなるように助けてくれる働きがあります。

全身の血流が促進されれば多くのメリットを得ることもできるでしょう。

 

疲労回復作用によい

血行促進でもあったように炭酸水で全身の血流を改善させれば筋肉中の疲労物質もよくなり、肩こり改善も期待出来そうです。

各部分に溜まった状態が疲労なので、炭酸水を飲むだけでも効果を実感できそうです。

 

ストレス緩和に働く

精神疲労にも多いストレスですが、炭酸水で緩和する効果もあるようです。

炭酸水に含まれる炭酸ガスに副交感神経に働く効果があり気持ちがリラックスできる効果が得られます。

 

美容に関与した作用

炭酸水の発生させる炭酸ガス気泡が、汚れを吸着する性質となります。

毛穴などに溜まった汚れを、気泡が包み込んで洗い落してくれたり、他にも脂分を分解する働きもあるのでサッパリさせてくれます。

 

ポニー君
他にもこんな使い方もおすすめ!

髪の毛を洗う際などは、シャワーでなく炭酸水に変えて洗うと頭皮に溜まるフケや垢なども炭酸ガスの気泡が包み込んでキレイにしてくれます。

また髪を育てる働きもあるので、適度に使用してみるとよいでしょう。

 

最後に

人間の健康状態からダイエット効果など様々な効果があり、人によって効果の表れ方は変わると思います。

現在では、沢山の方も炭酸水ダイエットなど試されてる方も多く聞きますが、5年程つづけて思ったのは1・2週間・1ヶ月では大きな効果が生まれるとは思いません。

様々な事に対し、継続して成果に繋がるのと意識を高め取り組んで頂けたらと思います。

あくまでも、個人によって効果の現れ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。