りんごダイエットの方法と美容健康の効果効能！効果的な食べ方！

なぜりんごがいいのか？

りんごは腹持ちもよく、カロリーも控え目でダイエットによい食材の一つとなります。

ミネラルや食物繊維に有機酸など、そしてりんご特有のりんごポリフェノールなどが含まれており、ダイエット以外にも美容健康や美肌効果にも働きかけてくれるりんごとなります。

つまり、りんごを食べてダイエットしながら美容健康・美肌効果に期待されております。

（100ｇあたりの含有量）

りんごダイエットとは？

りんごダイエットはりんごだけを食べるダイエットとしても話題になっていました。

低カロリー・食べ応えもあり、「よく噛んで食べる」ことで満腹中枢も刺激され、食欲を抑制する効果や、腹持ちもよく置き換えダイエットとして適しております。

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ポリフェノール内に含まれる「プロシアニジン」成分、身体に脂肪をつきにくくする作用と、悪玉コレステロールの発生を抑える効果が期待されております。

後述にて、食べるタイミングや食べ方なども含め紹介させて頂きます。

弱った身体へのアプローチ

りんごに含まれている「クエン酸」「リンゴ酸」有機酸が含まれており、乳酸を減らし身体の新陳代謝を改善し疲労回復効果があるとされています。

また、りんごは８０％以上が水分、適度な水分量も含まれており風邪で熱が出たり汗をかいた後に摂取するよい果物です。

りんごの皮に含まれる「ペクチン」

りんごをすりおろすことで、吸収・消化され易くする働きがあり、弱った胃など消化酵素の減少を助ける働きがあります。

胃に負担をかけず調子を整えながら、胃もたれ・胃痛などに効果的です。

更に、２日酔いなどにも効果が期待されております。