オクラの栄養や効能！やっぱりネバネバ成分はすごい！

便秘対策

オクラには便秘対策にもなる「食物繊維」が手助けをしてくれます。

２つの食物繊維で整腸作用効果を発揮し整えてくれます。

むくみ解消

ダイエット中やキレイな身体にむくみは大敵です。

そんな悩みもオクラに含まれるミネラルの一種で「カリウム」が手助けしてくれます。

カリウムはむくみの原因ともなる、体内の余分な水分・塩分を体外へ排出し身体をスッキリさせてくれます。

また、体内の水分や老廃物を排出し血液の流れなどを改善したり、余分な塩分排出で血圧を正常に保ち高血圧の予防効果もみられます。

１００ｇ当り２６０ｍｇと含んでおりダイエットや美しい身体作りにも積極的に摂り入れたい食材です。

美容健康効果

オクラに含まれる水溶性食物繊維でもある「ムチン」「ペクチン」「ビタミン」にアンチエイジング効果も期待できます。

ムチンやペクチンによって細胞を活性化させる働きがあり肌のターンオーバーの正常化などが、肌の保湿や乾燥などを防ぐ効果が期待されます。

また、ビタミン効果も期待できます。

ビタミンＥ・ビタミンＣで抗酸化作用効果やコラーゲン生成もあり紫外線によるメラニンの沈着を抑え、シミ・そばかすや肌のたるみなどを改善、免疫ＵＰとお肌の美容効果をサポートしてくれる働きがあります。

他にも、抗酸化作用の持つβカロテンも６７０㎍／１００ｇとなりますが含まれており、体内で必要な分だけビタミンAに変換され髪・皮膚・視力の維持等、健康効果が期待できます。

免疫力アップ

免疫力の手助けをしてくれるのが、「ムチン」になりますが、ムチンは鼻や喉の粘膜に含まれる成分で外からのウイルスなど風邪の感染症にかかりにくくする手助けをしてくれます。

他に、タンパク質の消化を助け胃の粘膜を守ってくれたり、腸のの粘膜の働きも活性化させ身体の免疫機能を向上させる効果も期待されております。