ハチミツの効果効能！美容健康・美肌・ダイエット効果と注意点！

摂取目安量や摂るタイミング

はちみつも、美容や健康に良いのでたくさん摂ってしまいがちかもしれませんが、摂りすぎはよくありません。

そして、どのタイミングで摂るのが効果的なのかもみてみましょう。

●はちみつの１日の摂取目安量

摂りすぎると、はちみつに含まれるブドウ糖が中性脂肪となり、体内に蓄えられてしまいます。

適量はシッカリ守りましょう。

●摂取タイミング

①一日のスタート
はちみつの主成分は、ブドウ糖と果糖でこれ以上分解する必要のない単糖類となります。
はちみつを摂ることで、脳や身体へのエネルギーとなり朝からの活動に効果的となります。

②一日の終わり
就寝６０分程前に摂るのが理想的で、成長ホルモンの分泌される時間帯に合わせて摂取すると睡眠中に効果を得ることが可能になります。
寝ている間に代謝と燃焼効果がＵＰしダイエットの手助けをしてくれます。

はちみつは、ブドウ糖を豊富に含むので脳のエネルギー源ともなります。

疲労感が高いときや、運動前・運動中・運動後など、状況に合わせて摂って頂いてもエネルギー源となってくれるでしょう。

はちみつの注意点

①はちみつを加熱することで本来得る為の成分（ビタミン・ミネラル・酵素など）が失ってしまいます。

②１歳未満の乳児には与えないように、乳児ボツリヌス症を引き起こす危険性もあります。

③適量を守って摂取してください。高カロリーにもなりますので多く摂取したら太ります。

④はちみつを摂ることは大切ですが、他の食事を食べ過ぎれば当然太りますので、バランスを整えてはちみつを利用してください。

最後に

はちみつの効果はすごく、ダイエット効果や美容健康・美肌などアンチエイジング効果と女性の方にはとっても嬉しいことがたくさんです。

いろんなダイエット法がありますが、健康でキレイに痩せる為に、はちみつも取り入れるのは方法の１つではないでしょうか。

あくまでも、個人によって効果のあらわれ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。