ミネラルウォーターの美容健康効果！選ぶ水の種類と１日必要な飲む量

●老廃物の排出

尿や便などで老廃物を排出しますが、体内の老廃物をすべて排出できるわけではありません。

老廃物が蓄積されれば、やがてセルライトとしてダイエットやキレイな身体ラインに影響を及ぼしてしまいます。

出来る限り改善する為にも、水分をとり排尿回数を増やし、身体に少しでも老廃物を残さないようにすることが大切となります。

身体のむくみを解消

身体の末端まで、血液やリンパ液が循環しにくくなって浮腫みの原因も発生しやすくなります。

水を積極的に飲むことで、リンパ液や血液の巡りをよくし浮腫みの解消効果に繋がります。

また、ミネラルウォーターに含まれる「カリウム」によっても、むくみの解消効果も期待できそうです。

ただし、飲みすぎると逆に浮腫んでしまいますので、飲みすぎは注意しましょう。

※カリウムに関連する記事も紹介しております。

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飲用のタイミングや摂取量

どんなタイミングで飲むのが好ましいく、飲用する量は１日どれくらい飲むのが理想的なのかをみてみましょう。

個人によって飲む量は変わってきます。

１日に必要な水分量は、体重÷３０の計算式になります。

６０ｋｇの方を対象にすると、

このように、個人の体重で計算し飲みすぎることのないようすすめてみてください。

皆さんもご存知のように、ミネラルウォーターはゼロカロリーになるので、カロリーの心配はありません。