ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です

プーアル茶の美容健康・ダイエットに効く効果効能と選び方・飲み方!

 

どうも!ポニーです。

プーアル茶は、皆さんもよくご存知かと思われます。

プーアル茶、中華人民共和国雲南省南部及び南西部を原産地とする中国茶(黒茶)の一種で、生茶と熟茶の2種類があります。

飲みながらダイエットだけでなく、アンチエイジングや健康の効果などが期待できそうです。

今回は、そんなプーアル茶の働きかけについてまとめてみました。

 

ポニーちゃん
食べるダイエット・美容健康はよくあったね!
飲んでダイエット!
ポニー君
今日は飲むダイエット・美容健康・美肌の効果を説明するね!

 

この記事でわかること
◆ダイエットに働きかける効能
◆美容健康・美肌に効果的な訳
◆美味しいプーアル茶を選ぶ基準
◆効果を得る為の飲むタイミング
◆プーアル茶を飲む際の注意点

 

 

簡単にプーアル茶とは

プーアル茶にはカロリー・糖質が含まれておらず、中国の雲南省が群を抜いて生産量が最も多くなります。

プーアル茶にも製造工程で生茶と熟茶とあります。

<生茶>

茶葉を蒸して酸化を止めた後に自然発酵させたものです。

<熟茶>

生茶に麹菌を混ぜ発酵を促し熟成させたものです。

日本の市場に出回っているプーアル茶は、熟茶となります。

 

なぜプーアル茶がいいの?

身体の美容健康は、「食」や「運動」などが注目されておりますが、「飲む」ことも大変大きな効果を発揮してくれます。

プーアル茶で、カロリーカットなどの期待はありませんが、脂肪分解や燃焼効果などがあります。

運動などの組み合わせや、油ものなどの食事など一緒にすると効果を発揮してくれます。

他にも、アンチエイジングや健康などの効果もみられることが期待されております。

 

プーアル茶で注目したい4項目
①リパーゼ酵素 脂肪分解作用
②重合型カテキン 脂肪吸収の抑制
③ポリフェノール アンチエイジングや健康効果
④ミネラル 美容健康効果

 

ダイエットに嬉しい脂肪分解の働き

プーアル茶を飲むことで、脂肪分解作用のある「リパーゼ酵素」を得ることができます。

食事を摂取し体内に溜められた脂肪は分解されますが、このリパーゼ酵素が大きな活躍をしてくれます。

体脂肪をリパーゼ酵素の働きで分解させることができ、更に運動(有酸素運動)などを組み合わせることで、脂肪燃焼効果が大きく期待できるためダイエットの手助けをしてくれます。

 

主な有酸素運動の一例
◆ジョギング
◆ウォーキング
◆スイミング
◆サイクリング
◆フラフープ
◆トランポリン
◆縄跳び
◆アクアビクス
◆屋内階段の昇り降り
◆エアーウォーキング
◆踏み台

多種多様となる有酸素運動ですが、一部参考例となります。

 

強力な重合型カテキンの効果

ダイエット中に嬉しい脂肪吸収効果が、プーアル茶に含まれている「重合型カテキン」によって働きかけてくれます。

食事で摂取された脂肪や糖などを吸収するのを抑える働きが強く、痩身効果に高いと期待されております。

 

ポニー君
重合型カテキンは珍しいカテキン、通常のカテキンより脂肪吸収を抑える力が強力だよ!

 

アンチエイジングと健康効果

若々しさを保つアンチエイジング効果、プーアル茶を飲んで効果を実感されることをおすすめします。

プーアル茶に含まれる「ポリフェノール」は、老化や生活習慣病の原因でもある活性酸素の増加を抑制する効果が期待されております。

ポニー君
つまり、摂取することで抗酸化作用が働き、体のサビつきを排除してくれるってことだよ!

 

また、ポリフェノールの働きで腸内環境を整えてくれることから善玉菌が増え便通解消もされてきます。

腸内環境が整うと、抗酸化作用の働きもあることから肌トラブルへの影響も改善され、美肌へのうれしい効果も期待できます。

 

むくみの解消とタンニン効果

美容やダイエット中の大敵ともなる、むくみの解消を手助けしてくれます。

むくみは、ホルモンバランス・ビタミン・ミネラル・自律神経などが原因になると考えられますが、ポリフェノールの一種「タンニン」が血行をよくし新陳代謝を促すことでむくみ解消効果を発揮してくれたりします。

 

他にも、こんな効果も期待されております。

効果働き
細菌効果体に有害となる細菌やウイルスなどを殺菌、解毒
抗酸化作用活性酸素を抑制する働き
抗アレルギーヒスタミンの増加を抑制しアレルギー予防
整腸作用善玉菌を増やし便秘の予防効果がある

 

また、「カリウム」も含んでいるプーアル茶は、体内の余分な水分やナトリウムを体外へ排出する働きもあり効果的になります。

 

冷え性・二日酔い改善

プーアル茶は発酵する手間をかけ作られており、その効果が血行促進作用や代謝UPと体の内側から温めてくれます。

重合型カテキンやタンニンや鉄などの成分で、血流改善から新陳代謝を活発にしてくれる効果から冷え性改善にも繋がってきます。

ポニー君
冷え性改善で飲むのなら、ホットがおすすめだよ!

 

また、飲み過ぎた翌日の二日酔いなども、血行促進され代謝UPされることでアルコール成分が代謝され、二日酔い改善にも繋がってきます。

 

カロリー・摂取目安量・効果期間

●プーアル茶カロリー

0~3kcal/100ml

種類によって様々ですが基本的にはカロリー0となります。

 

●プーアル茶 摂取目安量

1000ml/日

1日に1000mlとされていますが、1日に1000ml飲料は中々飲める量ではないです。

無理に1000mlを飲まず、500ml~1000mlを目安に毎日継続できればよいです。

 

●どれくらいで効果がでる?

個人差はありますが、2~3週間程度で効果があらわれるのでしょう。

運動の組み合わせや、他の食事の摂取方法によってはもっと早く効果を実感できます。

 

プーアル茶の効果的な飲み方

ポニーちゃん
プーアル茶っていつ飲むの?

<食事と一緒に>

プーアル茶の効果を得る為に、食事と一緒に飲んでください。食事による脂肪の吸収抑制効果があるために、油っこい料理なんか適しています。
また、空腹時はお腹に刺激が強くなるかもしれませんので、特に食事と一緒に飲むことをおすすめします。

<日常で飲む>

日常で飲んでいる水分の代りに、プーアル茶を飲んで効果を得ていきます。
飲み過ぎはいけませんが、「摂取量」でも説明があったように適量を考えて飲用してください。

<運動をする時に>

飲むだけでは、効果を実感するのに時間がかかるかもしれません。
即効性を実感したいときは、運動(有酸素運動)の組み合わせがよいとされます。
プーアル茶の効果を発揮しやすくしてくれるでしょう。

有酸素運動の参考例は、「リパーゼ酵素の働きで脂肪分解」で説明しております。

 

プーアル茶の選び方に注意

●メーカー管理がされている

生産過程で品質の低下もみられます。

品質の低下となると栄養成分が乱れている状態ですが、管理方法も確認できるとよいです。

 

●好みの味を探そう

たくさんの種類で、味も様々なプーアル茶ですが、自分の口に合わないものは続かないので飲みやすいものを探せると無理なく毎日継続して続けられます。

飲んだり飲まなかったりすると、効果も得られなくなってしまいますので、最初はいくつかのプーアル茶を飲み比べてみることをおすすめします。

 

値段や味など様々なので、個人にあったものを選んでみてください。

 

プーアル茶を飲む注意点

◆飲み過ぎは利尿作用によってトイレが多くなったり、腹痛など胃腸内環境を乱すおそれもあります。

◆妊娠中・授乳中の方、プーアル茶はカフェインも含まれており摂取量をオーバーするおそれもありますのでおすすめできません。

◆カフェインが含まれているので就寝前は睡眠の質に影響が出るかもしれません。就寝前は避けるようにしてください。

 

ポニー君
妊娠中・授乳中の方で、どうしても飲みたい方は医師の相談をしてください!

 

最後に

プーアル茶でたくさんの効果がわかりました。

脂肪分解作用・脂肪吸収抑制・アンチエイジング効果・整腸作用・むくみ解消など、食事や運動での手助けをしてくれるプーアル茶です。

是非、個人に合ったプーアル茶を毎日摂取し、痩身を実感してみてください。

あくまでも、個人によって効果のあらわれ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。

 

他にも、お茶関連の食品記事を紹介しております。
関連記事:ウーロン茶が美容健康・ダイエットにおすすめ!その効果効能!