ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です

ダイエット開始 32日目

どうも!ポニーです。

 

週末土日の食事は十分に満足しましたが、果たして体重はどのように変化したでしょう。

普段の運動は継続してますので、大きな変化はないと思いますが。

これも面白い数値の検証で楽しみながダイエットを進めております。

ちなみに週末はダイエット効果で嬉しい出来事もありましたので、簡単に載せておきます。

 

 

ダイエット中の喜び

ダイエットをしている方は、女性から男性まで年齢層も幅広くお見えになるはずです。

順調に経過していれば嬉しい事もあれば、悲しい事もあれば様々ではあります。

ダイエット中に嬉しい出来事とは何でしょう?

・痩せたと聞かれる
・服のサイズが下がる
・昔の服が着れる
・周囲から視線が嬉しく
・店員さんからSサイズですねっと
・スリムで羨ましがられる
・体重・体脂肪率の数値変化

等々、たくさんの幸せな出来事を経験されて、優越感を感じている方も少なくはないのではありませんか。

 

先週末に、私もダイエット昨年着ていたSサイズのズボンが履けるようになったのです。当然、窮屈感はまだありますが全く履けなかった1ヶ月前に比べて大きな喜びを得ることができました。

これが、モチベーションアップになりダイエットのやる気と成功に近づく方法の一つとも言えます。

 

適度に、個々でモチベーションを上げる場面も作りながらすすめることで、減量成功の道も近くなるはずです。

皆さんも、色んな場面を作りながらダイエットを進めていますか?

 

今朝の体重測定

<目標設定>

・ダイエット開始時期 31年1月25日
・ダイエット開始体重 67.0kg
・ダイエット目標体重 55.0kg

<体重実績>

58.5kg(昨日比-0.0kg)

週末の食事に対しては増量していないので、順調なのかと考えますが数値の変化が止まっているので停滞期に入っているのかもしれません。

 

本日の食事

<朝食メニュー>

珈琲8kcal・牛乳141kcal・バナナ77kcal

<昼食メニュー>

珈琲8kcal・牛乳141kcal・ハムサンド245kcal・ブロッコリー51kcal

<夕食メニュー>

炭酸水0kcal・サラダ盛り135kcal・鍋(キャベツ・鶏・出汁味有)456kcal

※本日の摂取カロリー1017kcal(カロリー計算は目安となります)

 

本日の運動

<朝の運動>

・ラジオ体操
・スプリットスクワット50回

<夜の運動>

・スプリットスクワット50回
・バイシクルクランチ80回
・自重スクワット30回

 

消費カロリー計算

<算出項目>

歩行・階段・座位・立位・料理・入浴・運動・掃除から算出(目安計算となります)

摂取カロリー1017kcal<消費カロリー1895kcal

 

消費カロリーも稼ぐような生活ではなく、逆に摂取量も下げております。バランス的にはよいですが、体重変化がないので停滞期なのか運動量を増やす方が良いのかを悩み中です。

当面はこのままいく予定となります。