ダイエット開始　４７日目

有酸素運動

よく有酸素運動が大切って言われます。

有酸素運動ってどんな運動かご存知ですか？意外に知らない方が多いんですが、考えや、関わりもなければ知らなくても当然です。

～有酸素運動～

有酸素運動とは、ウオーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳・など長時間続行して行う運動です。

運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを身体内の脂質・糖が酸素とともに作り出すことから有酸素運動と言われています。

本来は有酸素運動は最低でも２０分とされていますが、現代では休憩や時間をおいての２０分でも可能ともされております。

普段の生活で歩行はよくありますが、車・交通機関・階段などの利用を歩行にするだけでも、立派な有酸素運動になります。

ダイエットされてる方は、そんな部分にも目を向け日常の活動に取り入れてみてはいかがですか。

今朝の体重測定

ダイエットスタートし３０日間はけっこう順調に経過しておりましたが、先日の停滞期も終わり減り方にスローペースな状況となっております。

年齢の関係で脂肪の燃焼効果も低下しているんでしょうか。特に無理はせず、現状のメニューを継続して進めてみます。

本日の食事

※本日の摂取カロリー１０９９kcal（カロリー計算は目安となります）