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ダイエット開始 37日目

どうも!ポニーです。

 

体重変化がなくなり一週間が経過しました。

今日は週末ですから食事内容も好きなものを摂りながら過ごしては来ましたが心配も少し残りながら今日が終わっていきます。

現在の状況は下記内容とさせていただきます。

 

 

確実性の高いダイエット

食事でのダイエットとなると、糖質制限などはメディアなどでも話題になっております。
「食べなければ痩せる・食べれば太る」
当然の仕組みですし、食べなければ痩せますが食べればいずれまたリバウンドの確立が高くなるのではないでしょうか?
糖質制限や食事の量を減らすダイエットも経験した事があり、経験上での感想は確かに食べないと痩せます。
おそらく、食べない事によって胃が小さくなり食事の量が減っていき、少しの食事で満足感を味わえるようになると感じました。
時機に続けていくと食事の量が何ヶ月後に戻っていき、胃の大きさももとの大きさに戻っていくような実感は経験しました。
すると時機にリバウンドしておりました。しかもリバウンドのスピードは速かったです。
モデル・レースクイーン・芸能人・アスリート・格闘家・ボディビルダーなどを見てみるとどうですか?
身体が締まった状態でスリム&筋肉を維持しているのは、皆さん運動なり筋トレを毎日しているからです。
身体を動かし、基礎代謝向上し脂肪分解燃焼効果を常にもった身体だからこそ、食べても太らない。
摂取カロリー<消費カロリーのバランスがシッカリ組まれているという事です。
一生涯、食事制限をしながら生きていくのはナンセンスだと思いませんか?
太らない体質をつくり好きな物をある程度食べて楽しく生活をした方がいいです。
その為の、運動は絶対条件ではないでしょうか。
是非、少しづつでもいいのでダイエットをしたいあなたも、簡単な運動からスタートしてみませんか。

今朝の体重測定

<目標設定>

・ダイエット開始時期 31年1月25日
・ダイエット開始体重 67.0kg
・ダイエット目標体重 55.0kg

<体重実績>

58.4kg(昨日比-0.0kg)

 

本日の食事

<朝食メニュー>

珈琲8kcal・牛乳141kcal・バナナ77kcal

<昼食メニュー>

珈琲8kcal・和風ハンバーグ455kcal・サラダ15kcal

<夕食メニュー>

炭酸水0kcal・お寿司10貫で約824kcal・ウーロン茶0kcal

※本日の摂取カロリー1528kcal(カロリー計算は目安となります)

 

本日の運動

<朝の運動>

・ラジオ体操
・スプリットスクワット50回
・ウオーキング3km

<夜の運動>

・スプリットスクワット50回
・バイシクルクランチ80回
・自重スクワット30回
・卓球60分(休憩有)
・半身浴40分

 

消費カロリー計算

<算出項目>

歩行・階段・座位・立位・料理・入浴・運動・掃除から算出(目安計算となります)

摂取カロリー1528kcal<消費カロリー2399kcal

 

本日は週末にて食事制限を無しで摂りました。

その分、身体を動かす努力を増やし卓球と半身浴にウオーキングを実施し、消費カロリーのバランスを整える為に本日も成功したのではないかと思います。

体重の数値が止まりましたが、増えない面を考えると私生活の活動と軽い運動、半身浴などが効果をあらわしているのかと認識しております。