ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です

ダイエット開始 26日目

どうも!ポニーです。

 

26日目で昨日とほとんど体重変化はありませんが、予想よりは大きく減量の途中経過をすすんでおります。

食事に運動、このメニュー生活をつづければ意外にちゃんと痩せれる自信はあります。食事が少し少なめにも感じますが、身体状況も注意しながら残りのダイエット生活も継続していきます。

本日までの数値経過は下記とさせていただきます。

 

 

今朝の体重測定

<目標設定>

・ダイエット開始時期 31年1月25日
・ダイエット開始体重 67.0kg
・ダイエット目標体重 55.0kg

<体重実績>

59.0kg(昨日比-0.0kg)

 

本日の食事

<朝食メニュー>

珈琲8kcal・牛乳141kcal・バナナ77kcal

<昼食メニュー>

珈琲8kcal・牛乳141kcal

<夕食メニュー>

炭酸水0kcal・大根サラダ76kcal・納豆ネギ85kcal・鍋(キャベツ・鶏)300kcal・味噌汁47kcal

※本日の摂取カロリー883kcal(カロリー計算は目安となります)

 

本日の運動

<朝の運動>

・ラジオ体操
・スプリットスクワット50回

<夜の運動>

・スプリットスクワット50回
・バイシクルクランチ80回

 

消費カロリー計算

<算出項目>

歩行・階段・座位・立位・料理・入浴・運動・掃除から算出(目安計算となります)

摂取カロリー883kcal<消費カロリー1799kcal

 

本日は忙しくもあり昼食を摂ることができず摂取カロリーが大きく下がりました。

1000kcal未満は健康上出来る限りは避けたい現状ですが、明日に続かないように注意してダイエット生活を続けます。