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ダイエット開始　２６日目

ダイエット日記

どうも！ポニーです。

 

２６日目で昨日とほとんど体重変化はありませんが、予想よりは大きく減量の途中経過をすすんでおります。

食事に運動、このメニュー生活をつづければ意外にちゃんと痩せれる自信はあります。食事が少し少なめにも感じますが、身体状況も注意しながら残りのダイエット生活も継続していきます。

本日までの数値経過は下記とさせていただきます。

 

目次

 

今朝の体重測定

＜目標設定＞

・ダイエット開始時期　３１年１月２５日
・ダイエット開始体重　６７.０ｋｇ
・ダイエット目標体重　５５.０ｋｇ

＜体重実績＞

５９.０ｋｇ（昨日比-０.０ｋｇ）

 

本日の食事

＜朝食メニュー＞

珈琲８kcal・牛乳１４１kcal・バナナ７７kcal

＜昼食メニュー＞

珈琲８kcal・牛乳１４１kcal

＜夕食メニュー＞

炭酸水０kcal・大根サラダ７６kcal・納豆ネギ８５kcal・鍋（キャベツ・鶏）３００kcal・味噌汁４７kcal

※本日の摂取カロリー８８３kcal（カロリー計算は目安となります）

 

本日の運動

＜朝の運動＞

・ラジオ体操
・スプリットスクワット５０回

＜夜の運動＞

・スプリットスクワット５０回
・バイシクルクランチ８０回

 

消費カロリー計算

＜算出項目＞

歩行・階段・座位・立位・料理・入浴・運動・掃除から算出（目安計算となります）

摂取カロリー８８３kcal＜消費カロリー１７９９kcal

 

本日は忙しくもあり昼食を摂ることができず摂取カロリーが大きく下がりました。

１０００ｋｃａｌ未満は健康上出来る限りは避けたい現状ですが、明日に続かないように注意してダイエット生活を続けます。

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