ポニーのブログ

ポニーのブログ　身体に必要とされる食品の栄養価やその働き　美容健康・美肌・ダイエット　男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。

話題になった食材ダイエットを抜粋！もちろん美容健康・美肌効果も！

ダイエット方法

どうも！ポニーです。

ダイエットの方法は１００人いたら１００通りと言うほど、たくさんの方法がありますよね。

ここ数年で話題となったダイエットを思い出し記事にしてみました。

気になる項目で「参考記事」のリンクを見て頂けると詳細記事が見れます。

 

目次

 

＜こんにゃくダイエット＞

グルコマンナン成分によってコレストロールに脂肪と吸収を抑えてくれる作用がある。しかも嬉しい低カロリーです。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-89/

＜りんごダイエット＞

お腹いっぱい食べても摂取カロリーが抑えられて腹持ちもよいりんご。美容健康や整腸作用・抗酸化作用とよいとされています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-73/

＜もやしダイエット＞

栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養偏りを補ってくれる。
不溶性食物繊維の効果でお腹を膨らませる効果から、空腹感を紛らわせてくれる働きがあります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-90/

＜ゆで卵ダイエット＞

３食のうち１～３食をゆで卵に置き換える。低カロリーで腹持ちもよいです。市川海老蔵さんもやってましたね。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-method/%category-postname-91/

＜唐辛子ダイエット＞

唐辛子を摂取する事でカプサイシン成分が働き、体が熱くなり汗をかく。体温が上昇し新陳代謝の向上が期待されます。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-92/

＜黒酢ダイエット＞

クエン酸・アミノ酸の働きで代謝の向上ができる。軽度の運動を持ち入れることで脂肪燃焼効果も期待されやすいです。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-103/

＜ミネラルウォーター＞

数回に分けて飲料する事で、身体の基礎代謝向上とナトリウムを尿と一緒に排出することでむくみ解消効果も期待さてます。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-97/

＜炭酸水ダイエット＞

炭酸ガスで胃を膨らませ、満腹中枢を刺激し食欲を抑制してくれます。また、腸内環境や血行血流改善効果も期待されています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-23/

＜寒天ダイエット＞

寒天は食物繊維と水で出来ており胃を膨らませる効果と、空腹感を紛らわす置き換えダイエット法。食物繊維の働きで排便効果もあります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-104/

＜酢大豆ダイエット＞

大豆に含まれているレシチンとサポニン成分によって脂肪をつきにくくする働きがある。それと、酢は脂肪燃焼効果も期待されています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-102/

＜プーアール茶ダイエット＞

ビタミンや鉄分などたくさんの栄養素で健康的なダイエットを手助けしてくれます。また、ダイエットに嬉しいポリフェノールの一種でカテキンも豊富に含まれています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-99/

＜鯖缶ダイエット＞

青魚に含まれているＥＰＡ成分が、皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪を減少させ脂肪燃焼促進効果に期待されています。また、ＧＬＰ-１「やせるホルモン」の働きで満腹中枢刺激し食欲抑制効果もあります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-68/

＜トマトダイエット＞

赤いほど含まれるリコピン成分、体のラインや美容健康・美肌にいいとされています。また、血流改善作用から代謝の活性化と肥満防止効果に期待されています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-22/

＜バナナダイエット＞

食物繊維も豊富で腸内環境を整え、カリウム成分の働きでダイエットに嬉しいむくみ解消。ビタミン効果で美肌効果にも期待されています。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-65/

＜グレープフルーツダイエット＞

減量中におこる空腹間のストレスを、ナリンギン成分、苦み成分で満腹感が得られる効果があり食欲を抑制してくれる働きがあります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-95/

＜チョコレートダイエット＞

ダイエットに嬉しいポリフェノール成分、たくさんの効果を発揮してくれて血行改善や新陳代謝によい働きがあります。また、デオブロミン成分（カカオ豆）で食欲抑制効果も期待されます。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-98/

＜白湯ダイエット＞

白湯を飲むことで内臓が温まり消化の向上と血流効果がよくなります。また、基礎代謝も向上し摂取カロリーをエネルギーにする効果が働きます。深田恭子さんもやってましたね。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-100/

＜えのきダイエット＞

エノキタケフェノールとエノキタケフェノールで脂肪燃焼・代謝ＵＰが期待されます。キノコキトサンの働きで、腸壁の運動を手助けする働きと脂質を抑制し脂肪を溜めにくくしてくれます。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-71/

＜ヨーグルトダイエット＞

有名な乳酸菌の働きで便秘改善効果と、腸内環境を整え基礎代謝向上にも期待されます。ダイエット以外に健康上によいヨーグルトです。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-105/

＜キャベツダイエット＞

よく噛んで食べるで有名なキャベツ。噛むことで満腹中枢を刺激し食欲を抑制してくれます。女性味方ともなるビタミン成分で、美容健康・美肌効果も期待されます。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-7/

＜納豆ダイエット＞

ナットウキナーゼが血液をサラサラにして代謝を良くしてくれる。むくみが取れて体がスッキリして見えるようになる。また、タンパク質の働きで筋肉も減りずらくなります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-94/

＜ココナッツオイルダイエット＞

一日の摂取量スプーン３杯を、コーヒーやドリンクに入れて摂取。中鎖脂肪酸の働きで消化吸収や代謝が向上し脂肪になりにくい働きがあります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-101/

＜アーモンドダイエット＞

ビタミンＥの栄養素が豊富で紫外線や酸化ストレスから守ってくれる作用と、食物繊維の効果で胃腸内環境と満腹感の働きはもちろん、糖質の吸収も穏やかにしてくれる事からインスリン分泌されず脂肪が合成されにくくなります。
参考記事：https://ponyfs.com/diet/diet-beauty-health/%category-postname-93/

 

ポニーちゃん
たくさんあるから出来そうなものを選ぶといいね～！

 

＜最後に＞

まだまだ他にも話題となったダイエットはたくさんあるでしょうね。

今回は「食」にまつわる有名なダイエット法となります。

色んな方法を組み合わせながら、出来そうな方法を取り入れながら「ダイエット・美容健康」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

あくまでも、個人によって効果の現れ方や変化は様々になります。参考にして頂けたらと思います。

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