ソラレンに注意し紫外線予防！含まれる食品と食べる時間に注意！

ソラレンを含む食品に注意

紫外線の強い日などは、予防策として日焼け止めや帽子などで対策し外へ出かける方も多いのではないでしょうか。

ですが、それ以前に食事の内容によって予防効果が無駄になっているかもしれません。

普段何気なく食事で摂っている中に、ソラレンを多く含む食材を知らずに摂っているのであれば、注意が必要となります。

果物で見てみると、柑橘系のものやビタミンCを比較的多く含む食品に、多く含まれやすくなっております。

野菜では、セリ科や香味野菜のものが多く含まれやすくなっております。

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ソラレンが発生する時間と摂取したい時間帯

ソラレンを含む食品を摂取すると、約２時間ほどで身体にいきわたり、約７時間にわたって光毒性作用が働きかけます。

朝６時に摂取すると、８時ごろから紫外線を吸収しやすくなり、昼中の紫外線が一番激しい時間帯に浴びてしまうことになってしまいます。

ソラレンは２時間ほどで身体にいきわたり、７時間ほどの持続があるので夕方以降の摂取がよいと考えられます。

夕方以降もしくは、夜に摂取したとしても、紫外線を浴びる可能性はなく翌朝には効果もなくなっています。

ソラレンを含む食材を摂っても、安心して美容効果も期待できます。