枝豆の効果効能！ダイエット・美容健康・美肌にもいいが注意も必要！

むくみの解消効果

枝豆に含まれる、「カリウム」がダイエットサポートや健康維持に働きかけてくれます。

（100ｇあたりの含有量）

むくみ解消効果で期待したいのは、ミネラルの一種で「カリウム」になりますが、枝豆にも豊富な量が含まれております。

カリウムは利尿作用が高く、食事で摂った余分な水分やナトリウムを体外に排出し、むくみへの改善サポートをしてくれます。

また、カリウムは老廃物も排除し血流の改善効果も期待されております。

カリウムに関する詳しい記事も紹介しております。

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豊富な食物繊維で整腸作用

枝豆は「食物繊維」も多く含み、整腸作用も期待がされております。

（100ｇあたりの含有量）

ダイエット中や、食生活が乱れている時は腸内環境もよくありません。腸内環境も整えてスッキリと健康なお腹を維持しましょう。

美容健康のサポート

美容健康で注目したい枝豆の栄養素、「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」「βカロテン」になります。

（100ｇあたりの含有量）

ビタミンＣ・ビタミンＥ・βカロテンと抗酸化作用もあり、健康でキレイにと嬉しい効能をたくさん秘めております。

ビタミンＡ・Ｃ・Ｅに関する詳しい記事も紹介しております。

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女性に嬉しいイソフラボン効果

枝豆に含まれる「イソフラボン」が女性に嬉しい美容効果が期待できます。

ダイエット中は、特にホルモンバランスの乱れも気になりがちになってきますが、イソフラボンがそんな手助けをしてくれます

女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きで抗酸化作用があり活性酸素の働きを抑制してくれます。

肌の新陳代謝促進・コレステロール増加の抑制・自律神経・毛髪のツヤ・生理不順改善など、イソフラボンはエストロゲンの不足を補って助けてくれます。

貧血予防に鉄分を摂ろう

貧血予防に鉄分といわれますが、ほうれん草や他の野菜よりも比較的多くの量を含んでおります。

（100ｇあたりの含有量）

身体に酸素を運ぶ血液の一つである赤血球を作り、貧血予防効果が高いため貧血気味の方にはよいでしょう。

他にも、筋肉に酸素を取り込ませたり、解毒に必要な酵素をつくったりと働きかけてくれます。

鉄分に関する詳しい記事も紹介しております。

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