ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2020年4月30日

銅の栄養素!身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう

どうも!ポニーです。 銅は原子番号29の元素で、元素記号はCu、周期表では金や銀と同じく11属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると22種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]

  • 2020年4月27日

亜鉛の働き!男女にメリットの高い栄養素!不足を避け効率よく摂取

どうも!ポニーです。 亜鉛は、原子番号30の金属元素、元素記号は Znとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル16種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]

  • 2020年3月12日

リンの働き!体に必要な栄養だが摂りすぎ注意、摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 リンは原子番号15番の元素であり、元素記号はPとなり原子量は30.97の窒素族元素のひとつとなります。 ミネラルの一種でリンがありますが、他の栄養素に比べると身近に感じにくい栄養素かもしれません。 ですが、人間が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなリンについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆リンの効果効能 ◆リンの種類 […]

  • 2020年3月6日

ナトリウムの働き!身体に必要な効能と摂取量や食品別含有量!

どうも!ポニーです。 ミネラルの一種でナトリウムがあります。 ナトリウムは原子番号11の元素で、食塩(塩化ナトリウム)の形で摂取が多いミネラルとなります。 今回は、そんなナトリウムの特徴について記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆ナトリウムの効果効能 ◆ナトリウムと塩分 ◆ナトリウムの摂取基準量 ◆食品別ナトリウム含有量   [outline]   […]

  • 2020年2月17日

カリウムの働きと効率よく吸収する方法!摂取量と多く含む食品一覧

どうも!ポニーです。 カリウムは原子番号19番の元素であり、ポタシウム、加里(カリ)ともいわれております。 元素記号はK、原子量は39.10でアルカリ金属の典型元素のひとつとなります。 ミネラルの一種、カリウムは聞き慣れた栄養素の一つではないでしょうか。 今回は、そんなカリウムが、身体にとってどんな働きかけをし、必要とされているのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆カリウ […]

  • 2020年2月11日

マグネシウムは健康維持に欠かすことのできないミネラル!その働き!

どうも!ポニーです。 マグネシア、またその語源である産地のギリシャ・マグニシア県にちなんで命名されております。 酸化マグネシウム及びオキソ酸塩の成分としてのマグネシウムは、苦い味に由来して苦土とも呼ばれております。 そして、意外と忘れがちになる栄養素、マグネシウムですがミネラルの一種で重要な栄養となります。 今回は、そんなマグネシウムの働きについてまとめてみました。   この記事でわかる […]

  • 2020年2月8日

「鉄」、身体への働きと摂取量!効率よく摂る方法と多く含む食品

どうも!ポニーです。 微量ミネラルの一種で「鉄」とあります。 普段よく、鉄分を摂らなくてはと耳にすることもあると思いますが、鉄分がどんな役割をもっており、身体に影響を与えてくれるのかご存知ですか? 今回は、鉄と栄養素について着目し記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆鉄の種類 ◆鉄が不足しやすい理由 ◆効率よく吸収する方法 ◆身体に関わる効能 ◆鉄の摂取基準量 ◆鉄が多く […]

  • 2020年1月20日

小松菜の栄養!美容健康によい効果効能と食べるときの注意点!

どうも!ポニーです。 小松菜は、アブラナ科アブラナ属の野菜で別名、冬菜・鶯菜、また、アブラナ科の野菜が咲かせる黄色い花全般を菜の花となります。 コマツナの菜の花は、花が開いてしまうとえぐみが出てくるため、蕾のうちに食する方がよいとされています。 年中スーパーなどでも購入することができる小松菜ですが、意外と手にすることが少なくないのでは?   そんな、小松菜にも非常に嬉しい働きかけをしてく […]

  • 2020年1月14日

秋刀魚の効果効能!美容健康によい栄養の働き!

どうも!ポニーです。 サンマ(秋刀魚) は、ダツ目・ダツ上科・サンマ科・サンマ属に分類される、海棲硬骨魚の1種となります。 秋刀魚は、「秋にとれる刀のような魚」であることからこの漢字になりました。 特に日本では秋の味覚を代表する大衆魚であります。   秋と言えば、食欲の秋とも言われるほどで、秋に旬の魚と言えば「さんま」がランキングでも上位をしめております。 そんな、人気のさんまは、栄養も […]

  • 2020年1月7日

サケは栄養が豊富!その効果効能と栄養を逃がさず食べるポイント!

どうも!ポニーです。 鮭(さけ)とは、サケ目サケ科の海水魚となります。 一般的にサケと言うと、シロザケを指すことが多いが、ベニザケなども含めサケと言う場合もあります。 そんな、鮭も様々な栄養効果を持っており、身体に嬉しい働きかけをしてくれます。 今回は、鮭の種類や効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆鮭の主な成分含有量 ◆鮭の種類について ◆健康効果に優れている ◆美 […]