ポニーのブログ ダイエット成功体験・方法・食事 美容健康・美肌効果 四コマ漫画など 男性から女性まで、少しでも参考に楽しんで頂けるような内容を発信中です
  • 2020年1月20日

小松菜の栄養!美容健康によい効果効能と食べるときの注意点!

どうも!ポニーです。 小松菜は、アブラナ科アブラナ属の野菜で別名、冬菜・鶯菜、また、アブラナ科の野菜が咲かせる黄色い花全般を菜の花となります。 コマツナの菜の花は、花が開いてしまうとえぐみが出てくるため、蕾のうちに食する方がよいとされています。 年中スーパーなどでも購入することができる小松菜ですが、意外と手にすることが少なくないのでは?   そんな、小松菜にも非常に嬉しい働きかけをしてく […]

  • 2020年1月14日

秋刀魚の効果効能!美容健康によい栄養の働き!

どうも!ポニーです。 サンマ(秋刀魚) は、ダツ目・ダツ上科・サンマ科・サンマ属に分類される、海棲硬骨魚の1種となります。 秋刀魚は、「秋にとれる刀のような魚」であることからこの漢字になりました。 特に日本では秋の味覚を代表する大衆魚であります。   秋と言えば、食欲の秋とも言われるほどで、秋に旬の魚と言えば「さんま」がランキングでも上位をしめております。 そんな、人気のさんまは、栄養も […]

  • 2020年1月9日

四コマ漫画「電気代の節約 その10」

  どうも!ポニーです。 四コマ漫画 第10話が完成しました! ペースはゆっくりとなりますが、毎月掲載できればと思っております。 前回の9話も、たくさんの方々に喜んで頂けまして、皆様のお陰で楽しく四コマ漫画を描くことができております。 ありがとうございます。 今回は、電気代にまつわるストーリーとなります。 でわ、「第10話 電気代の節約」となります。   [outline] & […]

  • 2020年1月7日

サケは栄養が豊富!その効果効能と栄養を逃がさず食べるポイント!

  どうも!ポニーです。 鮭(さけ)とは、サケ目サケ科の海水魚となります。 一般的にサケと言うと、シロザケを指すことが多いが、ベニザケなども含めサケと言う場合もあります。 そんな、鮭も様々な栄養効果を持っており、身体に嬉しい働きかけをしてくれます。 今回は、鮭の種類や効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆鮭の主な成分含有量 ◆鮭の種類について ◆健康効果に優 […]

  • 2019年12月17日

カルシウムの働きと不足を解消する方法!1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 普段よく耳にする栄養素、「カルシウム」があります。 ミネラルの一種となり、人間の身体に必要な栄養素の一つとなります。 カルシウムが必要とは聞きますが、何故・どれだけ必要なのかをご存知ですか? 今回は、そんなカルシウムについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆カルシウムの種類 ◆身体に関わる効能 ◆不足を解消する方法 ◆摂取基準量 ◆食品に含まれる含有量 […]

  • 2019年12月8日

炭水化物の働きと効果!気になる1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 食品の中には、たくさんの栄養素がありますが、数ある中でも大事なのが「三大栄養素」たんぱく質・脂質・炭水化物の3つがあげられます。 炭水化物と聞くと、太るイメージもあるかもしれませんが、身体にとって必要な栄養素であることは間違いありません。 今回は、炭水化物の働きや効果などをまとめてみました。   この記事でわかること ◆炭水化物を知る ◆炭水化物の効果効能 ◆1日に […]

  • 2019年11月22日

さつまいもの効果効能!美容健康・美肌への驚く効果!

  どうも!ポニーです。 秋の味覚としても、好まれているさつまいも。 様々な料理としても、スイーツとしても利用されております。 さつまいもと言えば、食物繊維が豊富な野菜として知られておりますが、他にも豊富な栄養素をもっております。 今回は、そんなさつまいもの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆さつまいもの注目したい成分含有量 ◆腸内環境に最適 ◆美容 […]

  • 2019年11月20日

漬物の栄養効果効能!気になる塩分と健康的に食べるには?

どうも!ポニーです。 漬物が食卓でならぶのは少なくなく、漬物好きな方も多いのではないでしょうか。 漬物は好きなんですが、塩分が気になり、食べるのを控えている方もいるかもしれません。 ご飯との相性も良く、栄養素も含まれておりますが、食べ過ぎることで塩分を摂りすぎてしまします。 今回は、漬物と塩分の繋がりについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆代表的な漬物の種類 ◆漬物の栄養 […]

  • 2019年11月9日

白菜の効果効能!バランスのとれた栄養と嬉しい低カロリー!

どうも!ポニーです。 ハクサイは、キャベツと同じアブラナ科の野菜で、アブラナ科アブラナ属の二年生植物です。 日本では冬の野菜として好まれ、多く栽培や利用されています。 中国北部の原産であるが,日本でも広く栽培され,煮物や漬物など東洋における重要な野菜の一つになります。 そんな、白菜もたくさんの効果効能をもっており、記事にまとめてみました。   この記事でわかること ◆注目したい白菜の成分 […]

  • 2019年10月28日

四コマ漫画「今日はハロウィン その9」

どうも!ポニーです。 四コマ漫画 第9話が完成しました! 今回は、ハロウィン(ハロウィーン)も近いことで、ハロウィンをテーマに描いてみました。 近年では、いろんな仮装もしながらにぎやかな時代になりました。 せっかくなので、今日は、ハロウィンの由来や仮装についても少しお話しながら、四コマ漫画を楽しんで頂けたらと思います。 でわ、早速ポニーの四コマ漫画をお楽しみください。   [outlin […]