ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2019年12月17日

カルシウムの働きと不足を解消する方法!1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 普段よく耳にする栄養素、「カルシウム」があります。 ミネラルの一種となり、人間の身体に必要な栄養素の一つとなります。 カルシウムが必要とは聞きますが、何故・どれだけ必要なのかをご存知ですか? 今回は、そんなカルシウムについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆カルシウムの種類 ◆身体に関わる効能 ◆不足を解消する方法 ◆摂取基準量 ◆食品に含まれる含有量 […]

  • 2019年12月8日

炭水化物の働きと効果!気になる1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 食品の中には、たくさんの栄養素がありますが、数ある中でも大事なのが「三大栄養素」たんぱく質・脂質・炭水化物の3つがあげられます。 炭水化物と聞くと、太るイメージもあるかもしれませんが、身体にとって必要な栄養素であることは間違いありません。 今回は、炭水化物の働きや効果などをまとめてみました。   この記事でわかること ◆炭水化物を知る ◆炭水化物の効果効能 ◆1日に […]

  • 2019年11月22日

さつまいもの効果効能!美容健康・美肌への驚く効果!

どうも!ポニーです。 秋の味覚としても、好まれているさつまいも。 様々な料理としても、スイーツとしても利用されております。 さつまいもと言えば、食物繊維が豊富な野菜として知られておりますが、他にも豊富な栄養素をもっております。 今回は、そんなさつまいもの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆さつまいもの注目したい成分含有量 ◆腸内環境に最適 ◆美容・美肌への働き […]

  • 2019年11月20日

漬物の栄養効果効能!気になる塩分と健康的に食べるには?

どうも!ポニーです。 漬物が食卓でならぶのは少なくなく、漬物好きな方も多いのではないでしょうか。 漬物は好きなんですが、塩分が気になり、食べるのを控えている方もいるかもしれません。 ご飯との相性も良く、栄養素も含まれておりますが、食べ過ぎることで塩分を摂りすぎてしまします。 今回は、漬物と塩分の繋がりについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆代表的な漬物の種類 ◆漬物の栄養 […]

  • 2019年11月9日

白菜の効果効能!バランスのとれた栄養と嬉しい低カロリー!

どうも!ポニーです。 ハクサイは、キャベツと同じアブラナ科の野菜で、アブラナ科アブラナ属の二年生植物です。 日本では冬の野菜として好まれ、多く栽培や利用されています。 中国北部の原産であるが,日本でも広く栽培され,煮物や漬物など東洋における重要な野菜の一つになります。 そんな、白菜もたくさんの効果効能をもっており、記事にまとめてみました。   この記事でわかること ◆注目したい白菜の成分 […]

  • 2019年10月21日

脂質の種類と身体に働きかける役割!含まれる食品と摂取基準量!

どうも!ポニーです。 普段の食事で摂っている、三大栄養素(脂質・糖質・たんぱく質)の一つ、「脂質」はよく聞いたこともあると思います。 特に、ダイエットをしている方なら、敏感に聞こえてくる言葉ではないでしょうか。 脂質には、どんな特徴があり働きかけをしてくれるかご存知ですか?   この記事でわかること ◆脂質の構成 ◆脂質の分類 ◆身体に関わる働き ◆摂取基準量 ◆脂質の含まれる食品 &n […]

  • 2019年10月16日

かぼちゃは栄養万能!美容と健康によい効果効能!

どうも!ポニーです。 かぼちゃは、ウリ科カボチャ属の総称であり、代表的な緑黄色野菜です。 冬至のカボチャのイメージが強いが、収穫期は主に夏となります。ですが、ハウス栽培もされており、保存も利くので一年中出回っております。 かぼちゃは、果肉も含め皮・種・ワタまでが栄養豊富となり、捨てるところがないほど優秀となります。 今回は、そんなかぼちゃの紹介をさせて頂きます。   この記事でわかること […]

  • 2019年10月9日

レモンの優れた効果効能!豊富な栄養と期待のビタミンCやクエン酸!

どうも!ポニーです。 一年を通して出回っているレモンは、皆さんもご存知の通り有名な食材です。 野菜・肉・魚介などのメニューにも、相性がよく食べられているレモンです。 そんなレモンがもつ、美容健康効果が非常に高くおすすめしたい食材となります。 この記事でわかること ◆注目したいレモンの成分含有量 ◆お肌の健康維持・美白の効果 ◆生活習慣病など健康効果 ◆ダイエットに関わる作用 ◆精神安定作用の効果 […]

  • 2019年10月6日

レンコンの効果効能!美容健康に効果大。栄養を逃がさない保存方法

どうも!ポニーです。 今日は「レンコン(蓮根/れんこん)」についてのご紹介となります。 レンコンは、蓮(はす)の地下茎が肥大した部分となります。 そして、見た目は根のような蓮の根から「蓮根」と言われております。 孔が空いており先が見通せることから、未来の見通しがきくという縁起をかついだものとしても使われます。   ポニー君 日本のお節料理でも使われるよね。 そんなレンコンも、美容健康に嬉 […]

  • 2019年9月23日

ソラレンに注意し紫外線予防!含まれる食品と食べる時間に注意!

どうも!ポニーです。 野菜や果物に含まれている「ソラレン」はご存知ですか? 健康的なお肌のために、ビタミンCを摂ることも大切なことですが、積極的に摂ることで逆効果になる可能性もあります。 ソラレンの含まれている食品を摂ると、紫外線を吸収しやすくお肌のトラブルを発生させやすくしてしまうのです。 ポニー君 紫外線のトラブルは後からがコワイので注意しておきたいよ!   この記事でわかること ◆ […]