ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2019年7月18日

豆腐は栄養豊富!その効果効能と木綿・絹ごしの違いや選び方!

どうも!ポニーです。 豆腐と言えば大豆ですが、大豆といえば健康効果の高いイメージもあるのではないでしょうか。 ご存知の通り、非常に豊富な栄養をもっており、その効果を発揮してくれます。 今日は、豆腐による「ダイエット・美容健康・美肌」の効果効能をまとめました。   この記事でわかること ◆ダイエット関連の効果 ◆美容健康・美肌関連 ◆精神安定作用 ◆腸内環境の改善 ◆女性ホルモンバランスに […]

  • 2019年7月16日

スイカの効果効能!熱中症予防・ダイエット・美容健康にも効果的!

どうも!ポニーです。 スイカは、果実を食用にするために栽培されるウリ科のつる性一年草で、果実は園芸分野では果菜(野菜)とされております。 青果市場での取り扱いや、栄養学上の分類などでは果実的野菜に分類されております。 原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯で、西瓜の漢字は中国語の西瓜に由来します。日本語のスイカは「西瓜」の唐音であり、中国の西方から伝来した瓜とされるためこの名称が付いたとされ […]

  • 2019年7月15日

生姜による栄養や効果効能!正しい食べ方と、食べ過ぎの注意

どうも!ポニーです。 ショウガ(生姜)はショウガ科ショウガ属の多年草となり、根茎部分は香辛料として食材に、他にも生薬などにも利用されております。 季節に関係なく、いろんな場面で生姜は活躍していますが、生姜の栄養効果はご存知ですか? また、生姜にも調理の仕方・食べ方によって効果が変わってきます。 今回は、そんな生姜について記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆生姜の種類や分 […]

  • 2019年7月8日

甘酒の栄養効果!美容健康・美肌・ダイエットに嬉しい5つの秘密!

どうも!ポニーです。 甘酒は、日本の伝統的な甘味飲料の一種で、見た目はどぶろくに似て混濁しており甘粥とも呼ばれたりしております。 主に米こうじと米、または酒粕を原料とし、酒という名がつけられておりますがアルコール含有はわずかとなり、市販されている商品はソフトドリンクに分類されております。 皆さんも聞いたことがあるのではありませんか? 甘酒は「飲む点滴」 雑誌やテレビなどでも特集がくまれてましたが、 […]

  • 2019年7月6日

ルイボスティーで得られる効果、美容や健康維持・ダイエットなど期待

どうも!ポニーです。 様々な食材や飲み物で、健康・美容・ダイエットと効果の高いものはたくさんあります。 今回は、「ルイボスティー」についてどんな効果効能があるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ルイボスティーについて ◆ルイボスティーと健康について ◆美容や美肌に関与 ◆ダイエットに関与 ◆ルイボスティーの淹れ方や摂り方 ◆ルイボスティーによる注意   [ou […]

  • 2019年7月4日

黒豆の栄養効果!美容健康はもちろんダイエットにも効果的な理由!

どうも!ポニーです。 黒豆は、ダイズの品種のひとつで、黒大豆・ぶどう豆とも呼ばれており、畑の肉と言われる白・黄大豆、青大豆、赤大豆など多くの大豆の種類の中の一つで、表皮の色が黒色の大豆のことです。 韓国で話題を呼んでいた「黒豆ダイエット」、日本テレビが放送し日本でも話題になっていました。 安田大サーカスのHIROさんも実践し一ヶ月で20kgの減量に成功などもありました。 健康によいとされている黒豆 […]

  • 2019年7月2日

ニンジンの栄養!驚きの美容・健康への効果効能と効率のよい食べ方

どうも!ポニーです。 ニンジンは年中購入可能な野菜で価格も変動しにくい野菜です。 特に秋から冬にかけて美味しくいただくことができます。 たくさんの料理で楽しむこともでき、更に様々な栄養効果が期待できるニンジンですが、ダイエットにはどうなのでしょう? 今回は、その効能とダイエットに向く食材なのかを、紹介させていただきます。   この記事でわかること ◆ニンジンの主な主要成分 ◆美容健康に大 […]

  • 2019年6月27日

ウーロン茶が美容健康・ダイエットにおすすめ!その効果効能!

どうも!ポニーです。 烏龍茶は、中国茶のうち青茶に分類され、茶葉の発酵途中で加熱することで発酵をとめた半発酵茶であります。 淹れた茶の水色は黄褐色で、ウーロン茶の特徴は品種の多さであるとされております。 その数は、800種とも言われており、茶は作られる木によって香りと味に微妙な違いが生まれてきます。 そして、誰もが知ってるウーロン茶は馴染みの飲み物ではないでしょうか。 中華料理などでも、お茶はウー […]

  • 2019年6月26日

オクラの栄養や効能!やっぱりネバネバ成分はすごい!

どうも!ポニーです。 オクラは、アオイ科トロロアオイ属の植物、またその食用果実となります。 英名okraの語源は、ガーナで話されるトウィ語のnkramaから、その形状からLady’s finger(婦人の指)とも呼ばれております。 一年中出回っている食材ですが、夏が旬の食べ物ともいわれています。 そして、オクラは栄養効果が高く、美容や健康・ダイエットにも手助けしてくれます。 今回は、そ […]

  • 2019年6月25日

豆乳の栄養効果がスゴイ!美容・健康・痩せれる、その効果効能!

どうも!ポニーです。 豆乳は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料です。 大豆特有の青臭さがあり、この風味を好む人、また飲みづらいと感じる人もいるため、牛乳に似せて味を調えた調製豆乳や、果汁を加えたり砂糖などで甘みを加えた豆乳飲料もあります。 様々な栄養効果があり、大豆特有の栄養成分も大きな効果を発揮しサポートしてくれます。 今回は、そんな豆乳と身体への関与についてまとめて […]