ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2019年6月19日

牛乳の栄養!健康やダイエットに嬉しい効果と、摂取量や注意点

どうも!ポニーです。 牛乳とは、牛の乳汁であり日本の法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義されております。 ・脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳 ・牛乳成分を増減したり乳糖を分解すれば加工乳 乳飲料は、牛乳由来成分以外を加えた栄養添加やコーヒーミルクなどになり、加工製品は乳製品(生クリーム・ヨーグルト・チーズ・バター・アイスクリームなど)となります。 牛乳といえば、体によいと子供の頃 […]

  • 2019年6月17日

大根の栄養!嬉しい美肌や健康はもちろん、ダイエット効果にも期待

どうも!ポニーです。 大根は、アブラナ科ダイコン属の越年草で、野菜として広く栽培されております。 「大根おろしに医者いらず」と言われるほど万能な野菜で、健康に関与した優れものの野菜にはなりますが、他にも美容やダイエットにも関与した働きがあります。 今回は、そんな大根に関する効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆大根の主な栄養成分 ◆美容健康に関与 ◆ダイエット中に嬉し […]

  • 2019年6月15日

ハチミツの効果効能!美容健康・美肌・ダイエット効果と注意点!

どうも!ポニーです。 蜂蜜とは、ミツバチが花の蜜を採集し巣の中で加工・貯蔵したものとなります。 約80%の糖分と約20%の水分によって構成されており、ビタミンやミネラル類などの栄養素は少なくなります。 長い歴史を持つはちみつが、体によいともされておりますが、どのような効果あるのかまとめてみました。   この記事でわかること ◆はちみつの種類 ◆はちみつとダイエットについて ◆美容健康・美 […]

  • 2019年6月13日

ヨーグルトの美容健康効果!乳酸菌や種類・食べる時間にも注意!

どうも!ポニーです。 ヨーグルトは、乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させてつくる発酵食品のひとつとなります。 ヨーグルトにたまる上澄み液は乳清といい、乳原料を搾乳し利用する動物は専用の牛だけではなく、水牛・山羊・羊・馬・ラクダなどの乳分泌量が比較的多く、搾乳が行いやすい温和な草食動物が利用されております。 ヨーグルトといえばCMでも話題になっている健康食品、腸内環境を整えるなども話題になっておりました […]

  • 2019年6月12日

寒天の栄養!豊富な食物繊維と気になるダイエットや美容健康に期待

どうも!ポニーです。 寒天は、テングサ オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したものになります。 英語では、マレー語からの借用によりagar-agar、又は短縮してagar([ˈeɪɡɑːr, ˈɑːɡər])とも呼ばれております。 近年、ダイエットにも向いていると話題にもなっておりましたが、どんな方法で効果がありそうなのかもまとめてみました。 もちろん、食物繊維を多く含む寒天、健康効果も同様 […]

  • 2019年6月9日

黒酢の栄養!健康はもちろんダイエットや美肌にも効果的!

どうも!ポニーです。 黒酢は、穀物を原料とする醸造酢の一種となり、黒色を呈するのが特徴となります。 日本の黒酢と中国の黒酢には、原材料に違いがあり、「つぼ酢・米黒酢」ともいわれ、伝統的な製法では野天に並べた陶製の壷を使って糖化、アルコール発酵・酢酸発酵させて醸造されます。 健康や料理によいと言われる黒酢ですが、ダイエット効果もあり一時期は「黒酢ダイエット」も話題になりました。 今回は、そんな黒酢に […]

  • 2019年6月9日

酢大豆の栄養は豊富!美容・健康・ダイエットによい効果効能!

どうも!ポニーです。 一昔前にも流行っていた健康法や酢大豆ダイエットが、身体によい効果を与えてくれそうです。 ご家庭で、酢大豆をつくり食べるケースも少ないのではないでしょうか? 簡単な作り方や、酢大豆に関しての栄養効果を、今回はまとめてみました。   この記事でわかること ◆ダイエット関連について ◆健康維持に関与 ◆美容関連に関与 ◆酢大豆の作り方 ◆酢大豆の注意   [ou […]

  • 2019年6月6日

ココナッツオイルの効果効能!ダイエットや美容健康、嬉しい美肌効果

どうも!ポニーです。 ヤシ科の高木「ココヤシ」の果実「ココナッツ」から摂れる油脂となります。 食用・肌用とあり、さまざまな効果を持つココナッツオイルですが、身体にどんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ココナッツオイルの種類 ◆ダイエットに大きく関与 ◆美容健康に関与 ◆お肌のスキンケア ◆摂取量や摂る注意点   [outline] & […]

  • 2019年6月4日

白湯の嬉しい効果、美容健康・ダイエット!正しい飲み方や作り方

どうも!ポニーです。 白湯は、水を沸かしただけで何も入れていない湯のことをいいます。 白湯で美容健康・ダイエットに効果的なのはご存知ですか? 白湯ダイエットも世間で話題にもなったダイエット法の一つとなり、女優の深田恭子さん「白湯ダイエット」で痩せたのは話題にもなりました。 今回は、そんな白湯についてご紹介させて頂きます。   この記事でわかること ◆白湯を理解 ◆美容健康への関与 ◆ダイ […]

  • 2019年6月1日

プーアル茶の美容健康・ダイエットに効く効果効能と選び方・飲み方!

どうも!ポニーです。 プーアル茶は、皆さんもよくご存知かと思われます。 プーアル茶、中華人民共和国雲南省南部及び南西部を原産地とする中国茶(黒茶)の一種で、生茶と熟茶の2種類があります。 飲みながらダイエットだけでなく、アンチエイジングや健康の効果などが期待できそうです。 今回は、そんなプーアル茶の働きかけについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ダイエットに働きかける効能 […]