ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
  • 2019年5月11日

りんごの栄養と美容健康やダイエットの効果効能!効果的な食べ方!

どうも!ポニーです。 りんごは、バラ科リンゴ属の落葉高木樹でその果実になります。植物学上は、セイヨウリンゴと呼ばれております。 栄養価の高いりんご、生食はもちろんですが、加工してりんご酒やジャムにジュースなどの材料にも利用されております。 そして、ダイエットサポートとしても期待でき、りんごダイエットも話題になっていた頃があります。 メディア等でもとりあげられ、芸能人が実践した話もありました。 今回 […]

  • 2019年5月8日

えのきの栄養!健康維持やダイエット・肥満予防に効果的な理由

どうも!ポニーです。 えのき(エノキ)は、アサ科エノキ落葉高木となります。 室内で光を遮断した環境間で栽培されるため、嬉しいことに年中を通して食べることができます。 また、旬の時期は11月~1月頃とされております。 栄養も豊富で、健康やダイエットにも効果的となり大きな効果を発揮してくれそうです。 今回は、そんなえのきが身体にどんな健康効果、ダイエットに優れているのかをまとめてみました。   […]

  • 2019年5月6日

痩せてる人の日常生活!スリム体型やダイエットに役立つ方法!

どうも!ポニーです。 スリムに健康になりたいけど中々運動が出来ない、たくさんの方々の悩みの1つだと思います。 日常生活で、できるプチトレーニング! 「日常痩せ活」を取り入れて生活しながらダイエットやスリムな身体ラインをつくりませんか。 普段の生活で、簡単な運動も中々できない現状は少なくないと思います。 ですが、日常生活の中に取り入れてしまえば、可能になることもあるのではないでしょうか。   […]

  • 2019年5月3日

サバ缶の驚く栄養効果!健康面だけでなく美容や肥満予防にも効果大!

どうも!ポニーです。 サバ缶(鯖缶)は、栄養豊富で健康に関わること以外にも美容にもよくダイエット効果にも適しているとされております。 テレビやSNSでも話題となったサバ缶ダイエット、世間でも有名になり一時は欠品状態もあったほどです。 サバ缶は馴染みのある缶詰でもあり、食べたことのある方も多いのではないでしょうか。 そんなサバ缶、非常に効果の高い美容健康・ダイエット効果が期待できそうなので、ご紹介さ […]

  • 2019年5月1日

バナナの栄養と働き!美容健康・ダイエットによい効果効能!

どうも!ポニーです。 バナナは、バショウ科バショウ属のうち、果実を食用とする品種群となります。 手軽に食べることができるバナナに、いろんな栄養価が期待されており、美容健康・美肌・ダイエットと手助けをしてくれそうです。 今回は、そんなバナナの効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆バナナの主な成分含有量 ◆美容・美肌によい繋がり ◆健康維持に適した効能 ◆ドライバナナが良 […]

  • 2019年4月28日

BMAL1夜遅くは太る!その根拠と脂肪を溜めない食事のタイミング

どうも!ポニーです。 夜遅くの食事は太るという話は、皆さんもご存知と思います。 ダイエットや身体ラインを整えておられる方は、18時以降や20時以降は何も食べない方も少なくはないのではありませんか。 全てのことには理由があり、根拠があります。   ポニーちゃん 夜遅くは太るって言うけど何でなんだろう? すぐ寝る時間になっちゃうからなのかな? ポニー君 その根拠を説明してみるね!   […]

  • 2019年4月26日

アボカドの栄養!美容・健康・ダイエットの効果効能と気になる摂取量

どうも!ポニーです。 アボカドは、クスノキ科ワニナシ属の常緑高木およびその果実となります。 森のバターやバターフルーツとも呼ばれているアボカド、特に女性にも人気の食材です。 美容健康やダイエットに、優れている食材はたくさんあると思いますが、アボカドも非常に栄養価の高い食べ物となります。 今回は、そんなアボカドの栄養効果についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆アボカドの主な […]

  • 2019年4月24日

理想の下半身!無理なく継続し痩せるには、方法とタイミングが重要

どうも!ポニーです。 近年の雑誌やメディア等でも、下半身のダイエットが話題になっていたのも少なくありません。 毎日ウォーキングやジョギング、無理な筋トレやジムに通ってトレーニングするのは大変な事ですが、理想の体型を維持するには努力は必要となりませんか。 もちろん、理想のスタイルの維持には適度な運動・ストレッチなどが日々必要になります。 そこで今回は、無理を少なく継続できる方法、好みで選別できるスク […]

  • 2019年4月20日

玉ねぎの栄養!美容健康に効果的、栄養を逃がさない食べ方!

どうも!ポニーです。 タマネギは、ネギ属の多年草となり園芸上では一年草もしくは二年草として扱われております。 主に球根が野菜として食用とされ、倒伏前に収穫した葉もネギと一緒に調理ができます。   この記事でわかること ◆タマネギの種類について ◆タマネギ特有の成分 ◆美容健康に効果的な理由 ◆肥満に関与 ◆効果的な摂り方や注意点   [outline]   タマネギに […]

  • 2019年4月15日

スリムな下半身になりたくないですか?「階段」を利用すれば可能!

どうも!ポニーです。 下半身太りを気になることがありませんか? ヒップや太ももが、だんだん大きくなってきてスリム体型が崩れていくことは少なくないのではないでしょうか。 人間のスタイルは、上半身よりも下半身が大きくなると、見た目的にも気になったりします。 そこで、普段の生活に必ずある「階段」を利用し、下半身のスリム体型を得てみませんか? 皆さんはどれくらいの頻度で階段を使用しますか? 何気ない生活で […]