ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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美肌

  • 2020年1月14日

秋刀魚の効果効能!美容健康によい栄養の働き!

どうも!ポニーです。 サンマ(秋刀魚) は、ダツ目・ダツ上科・サンマ科・サンマ属に分類される、海棲硬骨魚の1種となります。 秋刀魚は、「秋にとれる刀のような魚」であることからこの漢字になりました。 特に日本では秋の味覚を代表する大衆魚であります。   秋と言えば、食欲の秋とも言われるほどで、秋に旬の魚と言えば「さんま」がランキングでも上位をしめております。 そんな、人気のさんまは、栄養も […]

  • 2019年11月22日

さつまいもの効果効能!美容健康・美肌への驚く効果!

どうも!ポニーです。 秋の味覚としても、好まれているさつまいも。 様々な料理としても、スイーツとしても利用されております。 さつまいもと言えば、食物繊維が豊富な野菜として知られておりますが、他にも豊富な栄養素をもっております。 今回は、そんなさつまいもの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆さつまいもの注目したい成分含有量 ◆腸内環境に最適 ◆美容・美肌への働き […]

  • 2019年10月9日

レモンの優れた効果効能!豊富な栄養と期待のビタミンCやクエン酸!

どうも!ポニーです。 一年を通して出回っているレモンは、皆さんもご存知の通り有名な食材です。 野菜・肉・魚介などのメニューにも、相性がよく食べられているレモンです。 そんなレモンがもつ、美容健康効果が非常に高くおすすめしたい食材となります。 この記事でわかること ◆注目したいレモンの成分含有量 ◆お肌の健康維持・美白の効果 ◆生活習慣病など健康効果 ◆ダイエットに関わる作用 ◆精神安定作用の効果 […]

  • 2019年10月6日

レンコンの効果効能!美容健康に効果大。栄養を逃がさない保存方法

どうも!ポニーです。 今日は「レンコン(蓮根/れんこん)」についてのご紹介となります。 レンコンは、蓮(はす)の地下茎が肥大した部分となります。 そして、見た目は根のような蓮の根から「蓮根」と言われております。 孔が空いており先が見通せることから、未来の見通しがきくという縁起をかついだものとしても使われます。   ポニー君 日本のお節料理でも使われるよね。 そんなレンコンも、美容健康に嬉 […]

  • 2019年9月23日

ソラレンに注意し紫外線予防!含まれる食品と食べる時間に注意!

どうも!ポニーです。 野菜や果物に含まれている「ソラレン」はご存知ですか? 健康的なお肌のために、ビタミンCを摂ることも大切なことですが、積極的に摂ることで逆効果になる可能性もあります。 ソラレンの含まれている食品を摂ると、紫外線を吸収しやすくお肌のトラブルを発生させやすくしてしまうのです。 ポニー君 紫外線のトラブルは後からがコワイので注意しておきたいよ!   この記事でわかること ◆ […]

  • 2019年9月10日

7色野菜・果物に含まれる機能性成分!フィトケミカル!

どうも!ポニーです。 7色野菜・果物はご存知ですか? 野菜や果物の色素成分、「フィトケミカル」第七の栄養素と呼ばれ、大きなパワーを秘めております。 植物だけが作り出す化学成分で、人間の身体に様々な働きかけをしてくれます。   [outline]   7色野菜・果物 フィトケミカルの色素成分を含む野菜や果物のことで、その多くは色素で、「赤・橙・緑・黄・紫・黒・白」の7色に分かれた […]

  • 2019年8月28日

ごまの美容健康効果はすごい!食べる時はすりごまがおすすめ!?

どうも!ポニーです。 ゴマ(胡麻)は、ゴマ科ゴマ属の一年草で、アフリカ大陸に野生種のゴマ科植物が多く自生しているが、考古学の発掘調査から紀元前3500年頃のインドが栽培ゴマの発祥地とされております。 主に種子が食材や食用油などの油製品の材料とされ、古代から今日まで世界中で利用される植物になります。 ごまの健康効果はメディアでも話題になっております。 豊富な栄養効果を得ることができ、手軽に料理に付け […]

  • 2019年8月23日

ズッキーニの効果効能!5つの効果と選び方、注意点!

どうも!ポニーです。 ズッキーニは、ウリ科カボチャ属の一年生の果菜で、主に緑果種と黄果種があります。 夏に美味しいズッキーニ、きゅうりにも似てることからきゅうりの仲間にも感じますが、かぼちゃの一種で低カロリーでヘルシーな、暑い季節にピッタリの野菜です。 今回は、ズッキーニの栄養と効果効能についてご紹介します。   ポニーちゃん 栄養が少ないとも聞くけどどうなの? 見た感じも少なそうだしね […]

  • 2019年8月20日

なすの栄養と効能!美容健康によく効果的!保存方法や食べ方にも注意

どうも!ポニーです。 なすは、ナス科ナス属の植物となります。 夏野菜で水分量も多く、暑い季節に美味しいなすですが、栄養が少ないとも言われております。 ですが、少ないなりにも栄養は含まれております。 なすの効能を理解し、食べるのもまた楽しく美味しく頂けるのではないでしょうか。   この記事でわかること ◆なすの栄養成分含有量 ◆美容・美肌に関与 ◆健康維持に効果的 ◆ダイエットに関与 ◆な […]

  • 2019年8月8日

枝豆の効果効能!ダイエット・美容健康・美肌にもいいが注意も必要!

どうも!ポニーです。 ダイズを完熟前にさやつきのまま収穫したもので、またその目的のため栽培されるダイズとなります。品種は多いですが、ダイズ品種と一致しないことが多いです。 お酒のおつまみにも相性のよい食べ物で、もちろんお酒以外でも美味しく頂ける食材です。 枝豆ダイエットなども話題になったり、美容健康効果も期待ができそうな枝豆です。 今回は、そんな枝豆が身体にどんな働きかけをしてくれるのかをまとめて […]