ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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美肌

  • 2019年8月6日

ゴーヤの効果!栄養価・効能が豊富!夏バテ解消効果も期待

どうも!ポニーです。 ゴーヤとは、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の植物であり、一般的にはニガウリ、ゴーヤーなどと呼ばれております。 沖縄のイメージも強いですが、現在では各地域でもみかけるようになりました。ゴーヤは独特の苦味があることが「ニガウリ」の名前の由来で、漢字で「苦瓜」と書かれます。 そんなゴーヤも、たくさんの栄養素を含んでおり効果が期待できそうです。   ポニーちゃん 沖縄 […]

  • 2019年8月1日

きゅうりの栄養!意外にも美容健康・ダイエットと熱中症予防によい

どうも!ポニーです。 きゅうりはウリ科きゅうり属のつる性一年草で、野菜の一種として食用にされております。 夏野菜としても有名なきゅうりですが、現在では年中見かけるメジャーな野菜です。 サラダなど野菜には必ずでてくるきゅうりですが、水分が多そうで栄養が本当にあるのか、きゅうりの効果効能についてまとめてみました。   ポニーちゃん 確か、世界で一番栄養がない野菜とか有名だったような・・・。 […]

  • 2019年7月24日

キウイフルーツの効果効能!種類と食べるタイミングで効果を得よう!

どうも!ポニーです。 キウイフルーツは、マタタビ科マタタビ属の雌雄異株の落葉蔓性植物の果実であり、マタタビ属のを指して特にキウイフルーツとも呼ばれております。 多くの人に知られている果物で、年中購入でき価格変動も少なく手軽に食べれる果物です。 テレビなどでも放送されている通り、腸内環境によい美容健康によいと注目のあるキウイフルーツです。 今回は、そんなキウイフルーツの持つ栄養価について紹介させて頂 […]

  • 2019年7月18日

豆腐は栄養豊富!その効果効能と木綿・絹ごしの違いや選び方!

どうも!ポニーです。 豆腐と言えば大豆ですが、大豆といえば健康効果の高いイメージもあるのではないでしょうか。 ご存知の通り、非常に豊富な栄養をもっており、その効果を発揮してくれます。 今日は、豆腐による「ダイエット・美容健康・美肌」の効果効能をまとめました。   この記事でわかること ◆ダイエット関連の効果 ◆美容健康・美肌関連 ◆精神安定作用 ◆腸内環境の改善 ◆女性ホルモンバランスに […]

  • 2019年7月16日

スイカの効果効能!熱中症予防・ダイエット・美容健康にも効果的!

どうも!ポニーです。 スイカは、果実を食用にするために栽培されるウリ科のつる性一年草で、果実は園芸分野では果菜(野菜)とされております。 青果市場での取り扱いや、栄養学上の分類などでは果実的野菜に分類されております。 原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯で、西瓜の漢字は中国語の西瓜に由来します。日本語のスイカは「西瓜」の唐音であり、中国の西方から伝来した瓜とされるためこの名称が付いたとされ […]

  • 2019年7月15日

生姜による栄養や効果効能!正しい食べ方と、食べ過ぎの注意

どうも!ポニーです。 ショウガ(生姜)はショウガ科ショウガ属の多年草となり、根茎部分は香辛料として食材に、他にも生薬などにも利用されております。 季節に関係なく、いろんな場面で生姜は活躍していますが、生姜の栄養効果はご存知ですか? また、生姜にも調理の仕方・食べ方によって効果が変わってきます。 今回は、そんな生姜について記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆生姜の種類や分 […]

  • 2019年7月8日

甘酒の栄養効果!美容健康・美肌・ダイエットに嬉しい5つの秘密!

どうも!ポニーです。 甘酒は、日本の伝統的な甘味飲料の一種で、見た目はどぶろくに似て混濁しており甘粥とも呼ばれたりしております。 主に米こうじと米、または酒粕を原料とし、酒という名がつけられておりますがアルコール含有はわずかとなり、市販されている商品はソフトドリンクに分類されております。 皆さんも聞いたことがあるのではありませんか? 甘酒は「飲む点滴」 雑誌やテレビなどでも特集がくまれてましたが、 […]

  • 2019年7月6日

ルイボスティーで得られる効果、美容や健康維持・ダイエットなど期待

どうも!ポニーです。 様々な食材や飲み物で、健康・美容・ダイエットと効果の高いものはたくさんあります。 今回は、「ルイボスティー」についてどんな効果効能があるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ルイボスティーについて ◆ルイボスティーと健康について ◆美容や美肌に関与 ◆ダイエットに関与 ◆ルイボスティーの淹れ方や摂り方 ◆ルイボスティーによる注意   [ou […]

  • 2019年7月4日

黒豆の栄養効果!美容健康はもちろんダイエットにも効果的な理由!

どうも!ポニーです。 黒豆は、ダイズの品種のひとつで、黒大豆・ぶどう豆とも呼ばれており、畑の肉と言われる白・黄大豆、青大豆、赤大豆など多くの大豆の種類の中の一つで、表皮の色が黒色の大豆のことです。 韓国で話題を呼んでいた「黒豆ダイエット」、日本テレビが放送し日本でも話題になっていました。 安田大サーカスのHIROさんも実践し一ヶ月で20kgの減量に成功などもありました。 健康によいとされている黒豆 […]

  • 2019年7月2日

ニンジンの栄養!驚きの美容・健康への効果効能と効率のよい食べ方

どうも!ポニーです。 ニンジンは年中購入可能な野菜で価格も変動しにくい野菜です。 特に秋から冬にかけて美味しくいただくことができます。 たくさんの料理で楽しむこともでき、更に様々な栄養効果が期待できるニンジンですが、ダイエットにはどうなのでしょう? 今回は、その効能とダイエットに向く食材なのかを、紹介させていただきます。   この記事でわかること ◆ニンジンの主な主要成分 ◆美容健康に大 […]