ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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ダイエット

  • 2019年8月8日

枝豆の効果効能!ダイエット・美容健康・美肌にもいいが注意も必要!

どうも!ポニーです。 ダイズを完熟前にさやつきのまま収穫したもので、またその目的のため栽培されるダイズとなります。品種は多いですが、ダイズ品種と一致しないことが多いです。 お酒のおつまみにも相性のよい食べ物で、もちろんお酒以外でも美味しく頂ける食材です。 枝豆ダイエットなども話題になったり、美容健康効果も期待ができそうな枝豆です。 今回は、そんな枝豆が身体にどんな働きかけをしてくれるのかをまとめて […]

  • 2019年8月6日

ゴーヤの効果!栄養価・効能が豊富!夏バテ解消効果も期待

どうも!ポニーです。 ゴーヤとは、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の植物であり、一般的にはニガウリ、ゴーヤーなどと呼ばれております。 沖縄のイメージも強いですが、現在では各地域でもみかけるようになりました。ゴーヤは独特の苦味があることが「ニガウリ」の名前の由来で、漢字で「苦瓜」と書かれます。 そんなゴーヤも、たくさんの栄養素を含んでおり効果が期待できそうです。   ポニーちゃん 沖縄 […]

  • 2019年8月1日

きゅうりの栄養!意外にも美容健康・ダイエットと熱中症予防によい

どうも!ポニーです。 きゅうりはウリ科きゅうり属のつる性一年草で、野菜の一種として食用にされております。 夏野菜としても有名なきゅうりですが、現在では年中見かけるメジャーな野菜です。 サラダなど野菜には必ずでてくるきゅうりですが、水分が多そうで栄養が本当にあるのか、きゅうりの効果効能についてまとめてみました。   ポニーちゃん 確か、世界で一番栄養がない野菜とか有名だったような・・・。 […]

  • 2019年7月29日

ガムでダイエット・小顔に!唾液効果もあり!その方法と注意点

どうも!ポニーです。 食事制限や運動で痩せるのは大変です。 何度もチャレンジし、挫折した人も多いのではありませんか? そこで今回は、「ガム」を使ったダイエットの紹介をさせて頂きますが、あくまでもガムだけで痩せる記事ではありません。 ガムを利用したダイエットサポートとしての紹介となります。   この記事でわかること ◆ガムとダイエットの関与 ◆ガムで歯や精神の健康維持 ◆正しい噛み方や選ぶ […]

  • 2019年7月24日

キウイフルーツの効果効能!種類と食べるタイミングで効果を得よう!

どうも!ポニーです。 キウイフルーツは、マタタビ科マタタビ属の雌雄異株の落葉蔓性植物の果実であり、マタタビ属のを指して特にキウイフルーツとも呼ばれております。 多くの人に知られている果物で、年中購入でき価格変動も少なく手軽に食べれる果物です。 テレビなどでも放送されている通り、腸内環境によい美容健康によいと注目のあるキウイフルーツです。 今回は、そんなキウイフルーツの持つ栄養価について紹介させて頂 […]

  • 2019年7月18日

豆腐は栄養豊富!その効果効能と木綿・絹ごしの違いや選び方!

どうも!ポニーです。 豆腐と言えば大豆ですが、大豆といえば健康効果の高いイメージもあるのではないでしょうか。 ご存知の通り、非常に豊富な栄養をもっており、その効果を発揮してくれます。 今日は、豆腐による「ダイエット・美容健康・美肌」の効果効能をまとめました。   この記事でわかること ◆ダイエット関連の効果 ◆美容健康・美肌関連 ◆精神安定作用 ◆腸内環境の改善 ◆女性ホルモンバランスに […]

  • 2019年7月16日

スイカの効果効能!熱中症予防・ダイエット・美容健康にも効果的!

どうも!ポニーです。 スイカは、果実を食用にするために栽培されるウリ科のつる性一年草で、果実は園芸分野では果菜(野菜)とされております。 青果市場での取り扱いや、栄養学上の分類などでは果実的野菜に分類されております。 原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯で、西瓜の漢字は中国語の西瓜に由来します。日本語のスイカは「西瓜」の唐音であり、中国の西方から伝来した瓜とされるためこの名称が付いたとされ […]

  • 2019年7月15日

生姜による栄養や効果効能!正しい食べ方と、食べ過ぎの注意

どうも!ポニーです。 ショウガ(生姜)はショウガ科ショウガ属の多年草となり、根茎部分は香辛料として食材に、他にも生薬などにも利用されております。 季節に関係なく、いろんな場面で生姜は活躍していますが、生姜の栄養効果はご存知ですか? また、生姜にも調理の仕方・食べ方によって効果が変わってきます。 今回は、そんな生姜について記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆生姜の種類や分 […]

  • 2019年7月8日

甘酒の栄養効果!美容健康・美肌・ダイエットに嬉しい5つの秘密!

どうも!ポニーです。 甘酒は、日本の伝統的な甘味飲料の一種で、見た目はどぶろくに似て混濁しており甘粥とも呼ばれたりしております。 主に米こうじと米、または酒粕を原料とし、酒という名がつけられておりますがアルコール含有はわずかとなり、市販されている商品はソフトドリンクに分類されております。 皆さんも聞いたことがあるのではありませんか? 甘酒は「飲む点滴」 雑誌やテレビなどでも特集がくまれてましたが、 […]

  • 2019年7月6日

ルイボスティーで得られる効果、美容や健康維持・ダイエットなど期待

どうも!ポニーです。 様々な食材や飲み物で、健康・美容・ダイエットと効果の高いものはたくさんあります。 今回は、「ルイボスティー」についてどんな効果効能があるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ルイボスティーについて ◆ルイボスティーと健康について ◆美容や美肌に関与 ◆ダイエットに関与 ◆ルイボスティーの淹れ方や摂り方 ◆ルイボスティーによる注意   [ou […]