ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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食品

  • 2021年2月16日

ビタミンB6の働き!利用率の高い動物性食品で効果を得よう!

どうも!ポニーです。 ビタミンB6(vitamin B6)には、ピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミンなどがあり、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質の栄養素となります。 ビタミンCやビタミンEなどの栄養素に比べると聞き慣れないかもしれませんが、他の栄養素との関与や子供の成長・神経作用や身体に関わる大切な働きをしてくれます。 今回は、ビタミンB6の働きや効能についてご紹介させて頂きます。 […]

  • 2021年2月4日

ビタミンB₂の働き!健康や美容の維持、肥満予防に効果的な栄養素!

どうも!ポニーです。 ビタミンB₂(Vitamin B₂ ビタミンビーツー)は、リボフラビンという物質で、体内で補酵素になり酸化還元や脂質の代謝に働きかけてくれます。 ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 かつては、成長因子と知られビタミンGとも呼ばれたこともあります。 そんなビタミンB₂が、私たちの身体にさまざまなサポートをし働きかけてくれています。   […]

  • 2021年1月24日

ビタミンB₁の働き!健康に関わる効果効能と不足の注意

どうも!ポニーです。 チアミンという物質、ビタミンB₁とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質となります。 他にも、サイアミンやアノイリンとも呼ばれることもあります。 ビタミンB₁は、私たちの身体にとって様々なサポート役となり、その効果も期待できそうです。 今回は、そんなビタミンB₁について、どんな働きや特性を持っているのかを紹介させて頂きます、   この記事でわかること ◆ビ […]

  • 2021年1月16日

ビタミンCの働き!期待の抗酸化作用と美容や健康に嬉しい効果効能

どうも!ポニーです。 ビタミンCは(vitaminC,VC)は、水溶性ビタミンの1種となります。 私たちの生活の中でも、よく耳にする栄養素の一つではないでしょうか。 美容効果でも有名となり、お肌や健康維持のために摂っている方も多くみられると思います。 そういった様々な栄養効果が期待されており、メディア等でもよく進められておりますが、詳しくどんな効果が身体に関与しているのか。 今回は、そんなビタミン […]

  • 2021年1月10日

ビタミンEの働き!健康やアンチエイジング効果、嬉しい抗酸化作用!

どうも!ポニーです。 ビタミンEは、脂溶性ビタミンの1種となります。 美容ビタミンとも言われ、私たち体内の脂質の酸化を予防し、美容健康に立ち向かってくれるビタミンです。 今回は、そんなビタミンEの働きについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンEが美容健康に関与 ◆1日に必要とされるビタミンE ◆食品別に多く含まれるビタミンE   [outline] &nb […]

  • 2020年7月31日

ビタミンDの働き!健康で丈夫な身体つくりと日光浴で活性化!

どうも!ポニーです。 ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類されております。 ビタミンDは、他の栄養素と協力して代謝をサポートしたり、成長促進などに不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなビタミンDが、私たちの体にどんな手助けをしてくれるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ビタミンDの栄養について ◆身体による健康との関係 […]

  • 2020年6月16日

ビタミンAの働きと効果!美容と健康に欠かすことのできない栄養素

どうも!ポニーです。 ビタミンA (Vitamin A)とは、物質としてはレチノールを指しており、ビタミンA1としても知られております。 広義にはレチナール、レチノイン酸およびこれらの3-デヒドロ体(ビタミンA2)や関連している物質を含めレチノイドと総称されます。 ビタミンAも、人間の体内にもっとも必要とされており、私たちの健康維持や美容関連に大きく関与しております。 今回は、そんなビタミンAが、 […]

  • 2020年5月26日

微量ミネラル、マンガンの働き!多くを含む食品や1日の摂取量

どうも!ポニーです。 マンガンは原子番号25の元素となり、元素記号はMnとされております。 他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。   この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆1日に必 […]

  • 2020年4月30日

銅の栄養素!身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう

どうも!ポニーです。 銅は原子番号29の元素で、元素記号はCu、周期表では金や銀と同じく11属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると22種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]

  • 2020年4月27日

亜鉛の働き!男女にメリットの高い栄養素!不足を避け効率よく摂取

どうも!ポニーです。 亜鉛は、原子番号30の金属元素、元素記号は Znとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル16種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]