ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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食品

  • 2019年11月22日

さつまいもの効果効能!美容健康・美肌への驚く効果!

どうも!ポニーです。 秋の味覚としても、好まれているさつまいも。 様々な料理としても、スイーツとしても利用されております。 さつまいもと言えば、食物繊維が豊富な野菜として知られておりますが、他にも豊富な栄養素をもっております。 今回は、そんなさつまいもの効果効能についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆さつまいもの注目したい成分含有量 ◆腸内環境に最適 ◆美容・美肌への働き […]

  • 2019年11月20日

漬物の栄養効果効能!気になる塩分と健康的に食べるには?

どうも!ポニーです。 漬物が食卓でならぶのは少なくなく、漬物好きな方も多いのではないでしょうか。 漬物は好きなんですが、塩分が気になり、食べるのを控えている方もいるかもしれません。 ご飯との相性も良く、栄養素も含まれておりますが、食べ過ぎることで塩分を摂りすぎてしまします。 今回は、漬物と塩分の繋がりについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆代表的な漬物の種類 ◆漬物の栄養 […]

  • 2019年11月9日

白菜の効果効能!バランスのとれた栄養と嬉しい低カロリー!

どうも!ポニーです。 ハクサイは、キャベツと同じアブラナ科の野菜で、アブラナ科アブラナ属の二年生植物です。 日本では冬の野菜として好まれ、多く栽培や利用されています。 中国北部の原産であるが,日本でも広く栽培され,煮物や漬物など東洋における重要な野菜の一つになります。 そんな、白菜もたくさんの効果効能をもっており、記事にまとめてみました。   この記事でわかること ◆注目したい白菜の成分 […]

  • 2019年10月21日

脂質の種類と身体に働きかける役割!含まれる食品と摂取基準量!

どうも!ポニーです。 普段の食事で摂っている、三大栄養素(脂質・糖質・たんぱく質)の一つ、「脂質」はよく聞いたこともあると思います。 特に、ダイエットをしている方なら、敏感に聞こえてくる言葉ではないでしょうか。 脂質には、どんな特徴があり働きかけをしてくれるかご存知ですか?   この記事でわかること ◆脂質の構成 ◆脂質の分類 ◆身体に関わる働き ◆摂取基準量 ◆脂質の含まれる食品 &n […]

  • 2019年10月16日

かぼちゃは栄養万能!美容と健康によい効果効能!

どうも!ポニーです。 かぼちゃは、ウリ科カボチャ属の総称であり、代表的な緑黄色野菜です。 冬至のカボチャのイメージが強いが、収穫期は主に夏となります。ですが、ハウス栽培もされており、保存も利くので一年中出回っております。 かぼちゃは、果肉も含め皮・種・ワタまでが栄養豊富となり、捨てるところがないほど優秀となります。 今回は、そんなかぼちゃの紹介をさせて頂きます。   この記事でわかること […]

  • 2019年10月9日

レモンの優れた効果効能!豊富な栄養と期待のビタミンCやクエン酸!

どうも!ポニーです。 一年を通して出回っているレモンは、皆さんもご存知の通り有名な食材です。 野菜・肉・魚介などのメニューにも、相性がよく食べられているレモンです。 そんなレモンがもつ、美容健康効果が非常に高くおすすめしたい食材となります。 この記事でわかること ◆注目したいレモンの成分含有量 ◆お肌の健康維持・美白の効果 ◆生活習慣病など健康効果 ◆ダイエットに関わる作用 ◆精神安定作用の効果 […]

  • 2019年9月17日

高たんぱく食品の種類と働き・摂取量!摂りすぎや不足の注意!

どうも!ポニーです。 普段の食事で摂っている、三大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質)の一つでもある「たんぱく質」は皆さんもよく聞いたことはあると思います。 たんぱく質は身体を作るために、必要な栄養素となりあらゆる部分に不可欠なものです。 どんな、効果が得られ働きがあるのでしょう。 この記事でわかること ◆たんぱく質の構成 ◆たんぱく質の働き ◆たんぱく質の注意点 ◆摂取基準量 ◆たんぱく質を含む食品 […]

  • 2019年8月23日

ズッキーニの効果効能!5つの効果と選び方、注意点!

どうも!ポニーです。 ズッキーニは、ウリ科カボチャ属の一年生の果菜で、主に緑果種と黄果種があります。 夏に美味しいズッキーニ、きゅうりにも似てることからきゅうりの仲間にも感じますが、かぼちゃの一種で低カロリーでヘルシーな、暑い季節にピッタリの野菜です。 今回は、ズッキーニの栄養と効果効能についてご紹介します。   ポニーちゃん 栄養が少ないとも聞くけどどうなの? 見た感じも少なそうだしね […]

  • 2019年8月20日

なすの栄養と効能!美容健康によく効果的!保存方法や食べ方にも注意

どうも!ポニーです。 なすは、ナス科ナス属の植物となります。 夏野菜で水分量も多く、暑い季節に美味しいなすですが、栄養が少ないとも言われております。 ですが、少ないなりにも栄養は含まれております。 なすの効能を理解し、食べるのもまた楽しく美味しく頂けるのではないでしょうか。   この記事でわかること ◆なすの栄養成分含有量 ◆美容・美肌に関与 ◆健康維持に効果的 ◆ダイエットに関与 ◆な […]

  • 2019年8月8日

枝豆の効果効能!ダイエット・美容健康・美肌にもいいが注意も必要!

どうも!ポニーです。 ダイズを完熟前にさやつきのまま収穫したもので、またその目的のため栽培されるダイズとなります。品種は多いですが、ダイズ品種と一致しないことが多いです。 お酒のおつまみにも相性のよい食べ物で、もちろんお酒以外でも美味しく頂ける食材です。 枝豆ダイエットなども話題になったり、美容健康効果も期待ができそうな枝豆です。 今回は、そんな枝豆が身体にどんな働きかけをしてくれるのかをまとめて […]