ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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健康

  • 2019年7月6日

ルイボスティーで得られる効果、美容や健康維持・ダイエットなど期待

どうも!ポニーです。 様々な食材や飲み物で、健康・美容・ダイエットと効果の高いものはたくさんあります。 今回は、「ルイボスティー」についてどんな効果効能があるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ルイボスティーについて ◆ルイボスティーと健康について ◆美容や美肌に関与 ◆ダイエットに関与 ◆ルイボスティーの淹れ方や摂り方 ◆ルイボスティーによる注意   [ou […]

  • 2019年7月4日

黒豆の栄養効果!美容健康はもちろんダイエットにも効果的な理由!

どうも!ポニーです。 黒豆は、ダイズの品種のひとつで、黒大豆・ぶどう豆とも呼ばれており、畑の肉と言われる白・黄大豆、青大豆、赤大豆など多くの大豆の種類の中の一つで、表皮の色が黒色の大豆のことです。 韓国で話題を呼んでいた「黒豆ダイエット」、日本テレビが放送し日本でも話題になっていました。 安田大サーカスのHIROさんも実践し一ヶ月で20kgの減量に成功などもありました。 健康によいとされている黒豆 […]

  • 2019年7月2日

ニンジンの栄養!驚きの美容・健康への効果効能と効率のよい食べ方

どうも!ポニーです。 ニンジンは年中購入可能な野菜で価格も変動しにくい野菜です。 特に秋から冬にかけて美味しくいただくことができます。 たくさんの料理で楽しむこともでき、更に様々な栄養効果が期待できるニンジンですが、ダイエットにはどうなのでしょう? 今回は、その効能とダイエットに向く食材なのかを、紹介させていただきます。   この記事でわかること ◆ニンジンの主な主要成分 ◆美容健康に大 […]

  • 2019年6月27日

ウーロン茶が美容健康・ダイエットにおすすめ!その効果効能!

どうも!ポニーです。 烏龍茶は、中国茶のうち青茶に分類され、茶葉の発酵途中で加熱することで発酵をとめた半発酵茶であります。 淹れた茶の水色は黄褐色で、ウーロン茶の特徴は品種の多さであるとされております。 その数は、800種とも言われており、茶は作られる木によって香りと味に微妙な違いが生まれてきます。 そして、誰もが知ってるウーロン茶は馴染みの飲み物ではないでしょうか。 中華料理などでも、お茶はウー […]

  • 2019年6月26日

オクラの栄養や効能!やっぱりネバネバ成分はすごい!

どうも!ポニーです。 オクラは、アオイ科トロロアオイ属の植物、またその食用果実となります。 英名okraの語源は、ガーナで話されるトウィ語のnkramaから、その形状からLady’s finger(婦人の指)とも呼ばれております。 一年中出回っている食材ですが、夏が旬の食べ物ともいわれています。 そして、オクラは栄養効果が高く、美容や健康・ダイエットにも手助けしてくれます。 今回は、そ […]

  • 2019年6月25日

豆乳の栄養効果がスゴイ!美容・健康・痩せれる、その効果効能!

どうも!ポニーです。 豆乳は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料です。 大豆特有の青臭さがあり、この風味を好む人、また飲みづらいと感じる人もいるため、牛乳に似せて味を調えた調製豆乳や、果汁を加えたり砂糖などで甘みを加えた豆乳飲料もあります。 様々な栄養効果があり、大豆特有の栄養成分も大きな効果を発揮しサポートしてくれます。 今回は、そんな豆乳と身体への関与についてまとめて […]

  • 2019年6月19日

牛乳の栄養!健康やダイエットに嬉しい効果と、摂取量や注意点

どうも!ポニーです。 牛乳とは、牛の乳汁であり日本の法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義されております。 ・脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳 ・牛乳成分を増減したり乳糖を分解すれば加工乳 乳飲料は、牛乳由来成分以外を加えた栄養添加やコーヒーミルクなどになり、加工製品は乳製品(生クリーム・ヨーグルト・チーズ・バター・アイスクリームなど)となります。 牛乳といえば、体によいと子供の頃 […]

  • 2019年6月17日

大根の栄養!嬉しい美肌や健康はもちろん、ダイエット効果にも期待

どうも!ポニーです。 大根は、アブラナ科ダイコン属の越年草で、野菜として広く栽培されております。 「大根おろしに医者いらず」と言われるほど万能な野菜で、健康に関与した優れものの野菜にはなりますが、他にも美容やダイエットにも関与した働きがあります。 今回は、そんな大根に関する効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆大根の主な栄養成分 ◆美容健康に関与 ◆ダイエット中に嬉し […]

  • 2019年6月15日

ハチミツの効果効能!美容健康・美肌・ダイエット効果と注意点!

どうも!ポニーです。 蜂蜜とは、ミツバチが花の蜜を採集し巣の中で加工・貯蔵したものとなります。 約80%の糖分と約20%の水分によって構成されており、ビタミンやミネラル類などの栄養素は少なくなります。 長い歴史を持つはちみつが、体によいともされておりますが、どのような効果あるのかまとめてみました。   この記事でわかること ◆はちみつの種類 ◆はちみつとダイエットについて ◆美容健康・美 […]

  • 2019年6月13日

ヨーグルトの美容健康効果!乳酸菌や種類・食べる時間にも注意!

どうも!ポニーです。 ヨーグルトは、乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させてつくる発酵食品のひとつとなります。 ヨーグルトにたまる上澄み液は乳清といい、乳原料を搾乳し利用する動物は専用の牛だけではなく、水牛・山羊・羊・馬・ラクダなどの乳分泌量が比較的多く、搾乳が行いやすい温和な草食動物が利用されております。 ヨーグルトといえばCMでも話題になっている健康食品、腸内環境を整えるなども話題になっておりました […]