ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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健康

  • 2019年5月21日

アーモンドの優れた栄養!美容健康やダイエット中に嬉しい効果効能!

どうも!ポニーです。 アーモンドは、バラ科サクラ属の落葉高木、およびこの果実の種から作るナッツとなります。 おつまみや栄養強化のスナック菓子として、小魚とミックスして販売されているケースも多いアーモンド。 世間では、一時話題にもなったアーモンドダイエットもありました。 実はアーモンドが、美容健康・ダイエットの手助けとなる優れた栄養素であることを知っていましたか? 今回は、そんなアーモンドの栄養効果 […]

  • 2019年5月20日

唐辛子の栄養と働き!気になるカプサイシンが美容健康・ダイエットに

どうも!ポニーです。 唐辛子(とうがらし)は、中南米を原産とする、ナス科トウガラシ属の果実となります。 また、それから作られる辛味のある香辛料であり、栽培種だけでなく野生種が香辛料として利用されることもあります。 唐辛子は辛くて刺激の強いイメージは誰もが思いますが、そんな唐辛子にダイエットや美容健康・美肌効果をシッカリと発揮してくれる成分が含まれています。 今回は、唐辛子の栄養素が、私たちの身体に […]

  • 2019年5月19日

ゆで卵の効果効能!ダイエット・美容健康・美肌効果の実践方法!

どうも!ポニーです。 ゆで卵(ゆでたまご、茹で卵)は、卵料理の一つで鳥類の卵、鶏卵を殻のままゆでて凝固させたものになります。 地域によっては「うで卵」とも言われており、近畿地方では固ゆで卵を「煮抜き卵」・「煮抜き」とも呼ばれております。 ゆで卵は、他の食品に比べると栄養効果は低くなりますが、それでも期待できる効果はあります。 また、ダイエットの話題でも一時期ブームにもなり、芸能界の市川海老蔵さんや […]

  • 2019年5月17日

もやしの栄養と働き!実は健康や疲労、ダイエットに効果的!

どうも!ポニーです。 モヤシ (もやし、糵、萌やし) とは、主に穀類や豆類の種子を人為的に発芽させた新芽のことを表し、発芽させたものでなく、暗所で発芽させ徒長軟化させたものとなります。 一見もやしは栄養価の低い食品になりそうですが、意外にも身体に様々な働きかけをしてくれます。 例えば、もやしダイエットは一時期は話題になったことをご存知ですか? 栄養が少なそうでもちろんカロリーも含め少なそうなイメー […]

  • 2019年5月17日

こんにゃくの栄養!身体に良いとされる理由やダイエットにもおすすめ

どうも!ポニーです。 コンニャクは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品となります。 他の食品に比べると栄養価は低くなりますが、昔からこんにゃくは、「おなかの砂おろし」「胃腸のほうき」などといわれております。 こんにゃくは、他の食品に比べると栄養価は低くなりますが、身体に必要な働きやダイエットなどにも関与しており必要な食品となります。 今回は、そんなこんにゃくについてご紹介させて頂 […]

  • 2019年5月14日

話題になった食材ダイエットを抜粋!もちろん美容健康・美肌効果も!

どうも!ポニーです。 ダイエットの方法は100人いたら100通りと言うほど、たくさんの方法がありますよね。 ここ数年で話題となったダイエットを思い出し記事にしてみました。 気になる項目で「参考記事」のリンクを見て頂けると詳細記事が見れます。   [outline] こんにゃくダイエット グルコマンナン成分によってコレストロールに脂肪と吸収を抑えてくれる作用がある。しかも嬉しい低カロリーで […]

  • 2019年5月11日

りんごの栄養と美容健康やダイエットの効果効能!効果的な食べ方!

どうも!ポニーです。 りんごは、バラ科リンゴ属の落葉高木樹でその果実になります。植物学上は、セイヨウリンゴと呼ばれております。 栄養価の高いりんご、生食はもちろんですが、加工してりんご酒やジャムにジュースなどの材料にも利用されております。 そして、ダイエットサポートとしても期待でき、りんごダイエットも話題になっていた頃があります。 メディア等でもとりあげられ、芸能人が実践した話もありました。 今回 […]

  • 2019年5月8日

えのきの栄養!健康維持やダイエット・肥満予防に効果的な理由

どうも!ポニーです。 えのき(エノキ)は、アサ科エノキ落葉高木となります。 室内で光を遮断した環境間で栽培されるため、嬉しいことに年中を通して食べることができます。 また、旬の時期は11月~1月頃とされております。 栄養も豊富で、健康やダイエットにも効果的となり大きな効果を発揮してくれそうです。 今回は、そんなえのきが身体にどんな健康効果、ダイエットに優れているのかをまとめてみました。   […]

  • 2019年5月6日

痩せてる人の日常生活!スリム体型やダイエットに役立つ方法!

どうも!ポニーです。 スリムに健康になりたいけど中々運動が出来ない、たくさんの方々の悩みの1つだと思います。 日常生活で、できるプチトレーニング! 「日常痩せ活」を取り入れて生活しながらダイエットやスリムな身体ラインをつくりませんか。 普段の生活で、簡単な運動も中々できない現状は少なくないと思います。 ですが、日常生活の中に取り入れてしまえば、可能になることもあるのではないでしょうか。   […]

  • 2019年5月3日

サバ缶の驚く栄養効果!健康面だけでなく美容や肥満予防にも効果大!

どうも!ポニーです。 サバ缶(鯖缶)は、栄養豊富で健康に関わること以外にも美容にもよくダイエット効果にも適しているとされております。 テレビやSNSでも話題となったサバ缶ダイエット、世間でも有名になり一時は欠品状態もあったほどです。 サバ缶は馴染みのある缶詰でもあり、食べたことのある方も多いのではないでしょうか。 そんなサバ缶、非常に効果の高い美容健康・ダイエット効果が期待できそうなので、ご紹介さ […]