ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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健康

  • 2019年5月1日

バナナの栄養と働き!美容健康・ダイエットによい効果効能!

どうも!ポニーです。 バナナは、バショウ科バショウ属のうち、果実を食用とする品種群となります。 手軽に食べることができるバナナに、いろんな栄養価が期待されており、美容健康・美肌・ダイエットと手助けをしてくれそうです。 今回は、そんなバナナの効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆バナナの主な成分含有量 ◆美容・美肌によい繋がり ◆健康維持に適した効能 ◆ドライバナナが良 […]

  • 2019年4月28日

BMAL1夜遅くは太る!その根拠と脂肪を溜めない食事のタイミング

どうも!ポニーです。 夜遅くの食事は太るという話は、皆さんもご存知と思います。 ダイエットや身体ラインを整えておられる方は、18時以降や20時以降は何も食べない方も少なくはないのではありませんか。 全てのことには理由があり、根拠があります。   ポニーちゃん 夜遅くは太るって言うけど何でなんだろう? すぐ寝る時間になっちゃうからなのかな? ポニー君 その根拠を説明してみるね!   […]

  • 2019年4月26日

アボカドの栄養!美容・健康・ダイエットの効果効能と気になる摂取量

どうも!ポニーです。 アボカドは、クスノキ科ワニナシ属の常緑高木およびその果実となります。 森のバターやバターフルーツとも呼ばれているアボカド、特に女性にも人気の食材です。 美容健康やダイエットに、優れている食材はたくさんあると思いますが、アボカドも非常に栄養価の高い食べ物となります。 今回は、そんなアボカドの栄養効果についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆アボカドの主な […]

  • 2019年4月20日

玉ねぎの栄養!美容健康に効果的、栄養を逃がさない食べ方!

どうも!ポニーです。 タマネギは、ネギ属の多年草となり園芸上では一年草もしくは二年草として扱われております。 主に球根が野菜として食用とされ、倒伏前に収穫した葉もネギと一緒に調理ができます。   この記事でわかること ◆タマネギの種類について ◆タマネギ特有の成分 ◆美容健康に効果的な理由 ◆肥満に関与 ◆効果的な摂り方や注意点   [outline]   タマネギに […]

  • 2019年4月11日

よく噛んで食べるメリット!小顔や健康にダイエット効果が得られる

どうも!ポニーです。 皆さん、食事の時はよく噛んで食べてます? 「よく噛んでますっ!」って方、どれくらいいるんでしょうね。 意外に少なくも感じますが、よく噛んで食べると、どんな効果がどれだけあるかしってます?   この記事でわかること ◆ダイエット効果を得る ◆唾液による身体の健康効果 ◆腸内環境の改善 ◆顔の引締めで小顔効果 ◆顔の健康維持 ◆正しい食事の摂り方 ◆正しく噛む方法 [o […]

  • 2019年4月9日

キャベツの栄養!美容健康・美肌・ダイエットによい効果効能

どうも!ポニーです。 キャベツは、アブラナ科アブラナ属の多年草で、野菜として広く利用され、栽培上は一年生植物として扱われております。 キャベツといえば結球するタイプを指しており、これまで様々な品種改良がされております。 今では食感、外見などが違う沢山の品種があり、季節によっても栽培される品種が変わってきております。 そんなキャベツに、たくさんの栄養素が含まれております。 今回は、キャベツのダイエッ […]

  • 2019年4月8日

トマトの効果効能!ダイエット・美容健康・美肌に良い秘密と摂取方法!

どうも!ポニーです。 トマトは、南アメリカのアンデス山脈高原地帯のナス科ナス属の植物となります。 多年生植物で、果実は食用として利用され緑黄色野菜の一種です。 トマトの栄養効果が高いことはよく聞きますが、以前はトマトに含まれるリコピンダイエットもありました。 トマトに含まれる栄養素はたくさんありますが、注目したいのはリコピンになります。 リコピンの効果は高く評価されており、私たちの美容健康維持にも […]

  • 2019年4月5日

ほうれん草の効果効能!ダイエット・美容健康5つの秘密と注意点!

どうも!ポニーです。 ホウレンソウ(ほうれん草)は、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜で、ほうれん草とも表記されております。 高温下では、生殖生長に傾きやすくなるため、冷涼な地域もしくは冷涼な季節に栽培されることが多くなっております。 ほうれん草は冷え込むと軟らかくなり、味がよりよくなるともいわれております。   そして、ご存知の方も多いと思いますが、ほうれん草といえば、貧血予防や美容 […]

  • 2019年4月3日

ブロッコリーの効果効能!美容健康・美肌・ダイエットに効果的!

どうも!ポニーです。 アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜で、花を食用とするキャベツの一種が、イタリアで品種改良され現在の姿になったとされています。 健康やダイエットに適している食材であり、特に美容美肌に関しては嬉しい栄養素も豊富に含まれております。 色んな野菜がありますが、ブロッコリーに秘められた効能もたくさんのものを持っております。 今日は、そんなブロッコリーの紹介をさせていただきます。 &nbs […]

  • 2019年3月28日

姿勢は大丈夫?姿勢を正してスリム・キレイに見た目を変えよう!

どうも!ポニーです。 皆さん自分の姿勢って考えた事ありますか? たくさんの本にダイエットをするなら「姿勢を正しましょう」って書いてありますが、姿勢ってダイエット以外でもすごく大切なんです。 今日はそんな姿勢について記事をまとめてみました。   [outline] ファスティングはダイエットこれで!【クレンズキャンプ】 姿勢とは? 姿勢とは主に、頭部・体幹・四肢の相対的位置関係とされており […]