ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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摂取量

  • 2019年9月17日

高たんぱく食品の種類と働き・摂取量!摂りすぎや不足の注意!

どうも!ポニーです。 普段の食事で摂っている、三大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質)の一つでもある「たんぱく質」は皆さんもよく聞いたことはあると思います。 たんぱく質は身体を作るために、必要な栄養素となりあらゆる部分に不可欠なものです。 どんな、効果が得られ働きがあるのでしょう。 この記事でわかること ◆たんぱく質の構成 ◆たんぱく質の働き ◆たんぱく質の注意点 ◆摂取基準量 ◆たんぱく質を含む食品 […]

  • 2019年7月2日

ニンジンの栄養!驚きの美容・健康への効果効能と効率のよい食べ方

どうも!ポニーです。 ニンジンは年中購入可能な野菜で価格も変動しにくい野菜です。 特に秋から冬にかけて美味しくいただくことができます。 たくさんの料理で楽しむこともでき、更に様々な栄養効果が期待できるニンジンですが、ダイエットにはどうなのでしょう? 今回は、その効能とダイエットに向く食材なのかを、紹介させていただきます。   この記事でわかること ◆ニンジンの主な主要成分 ◆美容健康に大 […]

  • 2019年6月26日

オクラの栄養や効能!やっぱりネバネバ成分はすごい!

どうも!ポニーです。 オクラは、アオイ科トロロアオイ属の植物、またその食用果実となります。 英名okraの語源は、ガーナで話されるトウィ語のnkramaから、その形状からLady’s finger(婦人の指)とも呼ばれております。 一年中出回っている食材ですが、夏が旬の食べ物ともいわれています。 そして、オクラは栄養効果が高く、美容や健康・ダイエットにも手助けしてくれます。 今回は、そ […]

  • 2019年6月19日

牛乳の栄養!健康やダイエットに嬉しい効果と、摂取量や注意点

どうも!ポニーです。 牛乳とは、牛の乳汁であり日本の法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義されております。 ・脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳 ・牛乳成分を増減したり乳糖を分解すれば加工乳 乳飲料は、牛乳由来成分以外を加えた栄養添加やコーヒーミルクなどになり、加工製品は乳製品(生クリーム・ヨーグルト・チーズ・バター・アイスクリームなど)となります。 牛乳といえば、体によいと子供の頃 […]

  • 2019年6月17日

大根の栄養!嬉しい美肌や健康はもちろん、ダイエット効果にも期待

どうも!ポニーです。 大根は、アブラナ科ダイコン属の越年草で、野菜として広く栽培されております。 「大根おろしに医者いらず」と言われるほど万能な野菜で、健康に関与した優れものの野菜にはなりますが、他にも美容やダイエットにも関与した働きがあります。 今回は、そんな大根に関する効果効能をまとめてみました。   この記事でわかること ◆大根の主な栄養成分 ◆美容健康に関与 ◆ダイエット中に嬉し […]

  • 2019年6月15日

ハチミツの効果効能!美容健康・美肌・ダイエット効果と注意点!

どうも!ポニーです。 蜂蜜とは、ミツバチが花の蜜を採集し巣の中で加工・貯蔵したものとなります。 約80%の糖分と約20%の水分によって構成されており、ビタミンやミネラル類などの栄養素は少なくなります。 長い歴史を持つはちみつが、体によいともされておりますが、どのような効果あるのかまとめてみました。   この記事でわかること ◆はちみつの種類 ◆はちみつとダイエットについて ◆美容健康・美 […]

  • 2019年6月9日

黒酢の栄養!健康はもちろんダイエットや美肌にも効果的!

どうも!ポニーです。 黒酢は、穀物を原料とする醸造酢の一種となり、黒色を呈するのが特徴となります。 日本の黒酢と中国の黒酢には、原材料に違いがあり、「つぼ酢・米黒酢」ともいわれ、伝統的な製法では野天に並べた陶製の壷を使って糖化、アルコール発酵・酢酸発酵させて醸造されます。 健康や料理によいと言われる黒酢ですが、ダイエット効果もあり一時期は「黒酢ダイエット」も話題になりました。 今回は、そんな黒酢に […]

  • 2019年6月6日

ココナッツオイルの効果効能!ダイエットや美容健康、嬉しい美肌効果

どうも!ポニーです。 ヤシ科の高木「ココヤシ」の果実「ココナッツ」から摂れる油脂となります。 食用・肌用とあり、さまざまな効果を持つココナッツオイルですが、身体にどんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆ココナッツオイルの種類 ◆ダイエットに大きく関与 ◆美容健康に関与 ◆お肌のスキンケア ◆摂取量や摂る注意点   [outline] & […]

  • 2019年5月20日

唐辛子の栄養と働き!気になるカプサイシンが美容健康・ダイエットに

どうも!ポニーです。 唐辛子(とうがらし)は、中南米を原産とする、ナス科トウガラシ属の果実となります。 また、それから作られる辛味のある香辛料であり、栽培種だけでなく野生種が香辛料として利用されることもあります。 唐辛子は辛くて刺激の強いイメージは誰もが思いますが、そんな唐辛子にダイエットや美容健康・美肌効果をシッカリと発揮してくれる成分が含まれています。 今回は、唐辛子の栄養素が、私たちの身体に […]

  • 2019年5月17日

こんにゃくの栄養!身体に良いとされる理由やダイエットにもおすすめ

どうも!ポニーです。 コンニャクは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品となります。 他の食品に比べると栄養価は低くなりますが、昔からこんにゃくは、「おなかの砂おろし」「胃腸のほうき」などといわれております。 こんにゃくは、他の食品に比べると栄養価は低くなりますが、身体に必要な働きやダイエットなどにも関与しており必要な食品となります。 今回は、そんなこんにゃくについてご紹介させて頂 […]