ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
TAG

カロリー

  • 2019年8月1日

きゅうりの栄養!意外にも美容健康・ダイエットと熱中症予防によい

どうも!ポニーです。 きゅうりはウリ科きゅうり属のつる性一年草で、野菜の一種として食用にされております。 夏野菜としても有名なきゅうりですが、現在では年中見かけるメジャーな野菜です。 サラダなど野菜には必ずでてくるきゅうりですが、水分が多そうで栄養が本当にあるのか、きゅうりの効果効能についてまとめてみました。   ポニーちゃん 確か、世界で一番栄養がない野菜とか有名だったような・・・。 […]

  • 2019年6月12日

寒天の栄養!豊富な食物繊維と気になるダイエットや美容健康に期待

どうも!ポニーです。 寒天は、テングサ オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したものになります。 英語では、マレー語からの借用によりagar-agar、又は短縮してagar([ˈeɪɡɑːr, ˈɑːɡər])とも呼ばれております。 近年、ダイエットにも向いていると話題にもなっておりましたが、どんな方法で効果がありそうなのかもまとめてみました。 もちろん、食物繊維を多く含む寒天、健康効果も同様 […]

  • 2019年5月8日

えのきの栄養!健康維持やダイエット・肥満予防に効果的な理由

どうも!ポニーです。 えのき(エノキ)は、アサ科エノキ落葉高木となります。 室内で光を遮断した環境間で栽培されるため、嬉しいことに年中を通して食べることができます。 また、旬の時期は11月~1月頃とされております。 栄養も豊富で、健康やダイエットにも効果的となり大きな効果を発揮してくれそうです。 今回は、そんなえのきが身体にどんな健康効果、ダイエットに優れているのかをまとめてみました。   […]

  • 2019年4月15日

スリムな下半身になりたくないですか?「階段」を利用すれば可能!

どうも!ポニーです。 下半身太りを気になることがありませんか? ヒップや太ももが、だんだん大きくなってきてスリム体型が崩れていくことは少なくないのではないでしょうか。 人間のスタイルは、上半身よりも下半身が大きくなると、見た目的にも気になったりします。 そこで、普段の生活に必ずある「階段」を利用し、下半身のスリム体型を得てみませんか? 皆さんはどれくらいの頻度で階段を使用しますか? 何気ない生活で […]

  • 2019年4月7日

ダイエット開始 73日目 目標達成ー12kg

どうも!ポニーです。 ダイエット開始 73日目で目標体重55.0kgに達成です。 73日間 ダイエット体験談のまとめとなります。   [outline]   体重・体脂肪率 結果1 <目標設定> ・開始体重 67.0kg ・目標体重 55.0kg ・開始脂率 27.4% ・目標脂率 19.0% ・目標期間 96日間 <実績報告> ・実績体重 54.8kg(-0.2kg) ・実績 […]

  • 2019年3月30日

メッツを意識してダイエット成功!運動と私生活の消費カロリー!

どうも!ポニーです。 日々の運動や食生活によるダイエットをされてる方は少なくはありません。 考え準備し実施しているのか?何も考えずに実施しているのか?どちらが成果がでやすいのか? ダイエットで減量するにも、仕組みがあり根拠がある。 ダイエットを成功させるためにも、覚えておきたいメッツ、今日は「メッツ」を意識し生活することの大切さを紹介いたします。   [outline] メッツとは 早速 […]

  • 2019年3月1日

ダイエットの実践方法と正しい進め方!

どうも!ポニーです。 ダイエットの体験ブログが中心となっており、34日間 -4.2kgまでは減量出来ましたが、昨日もお話しした通り目標には届かず...。 ですが、ツイッター上でアドバイスや励まし、こんな内容でも参考になります。っと声を頂け、本当に感謝と嬉しさを実感しております。   人は褒められたり応援して頂けると嬉しくてやる気になります。   長い年月ダイエットを経験し100 […]