ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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ミネラル

  • 2020年5月26日

微量ミネラル、マンガンの働き!多くを含む食品や1日の摂取量

どうも!ポニーです。 マンガンは原子番号25の元素となり、元素記号はMnとされております。 他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。   この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆1日に必 […]

  • 2020年4月30日

銅の栄養素!身体に必要な働き、摂りすぎや不足とその原因を知ろう

どうも!ポニーです。 銅は原子番号29の元素で、元素記号はCu、周期表では金や銀と同じく11属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると22種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]

  • 2020年4月27日

亜鉛の働き!男女にメリットの高い栄養素!不足を避け効率よく摂取

どうも!ポニーです。 亜鉛は、原子番号30の金属元素、元素記号は Znとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル16種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。   この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]

  • 2020年3月12日

リンの働き!体に必要な栄養だが摂りすぎ注意、摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 リンは原子番号15番の元素であり、元素記号はPとなり原子量は30.97の窒素族元素のひとつとなります。 ミネラルの一種でリンがありますが、他の栄養素に比べると身近に感じにくい栄養素かもしれません。 ですが、人間が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなリンについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆リンの効果効能 ◆リンの種類 […]

  • 2020年3月6日

ナトリウムの働き!身体に必要な効能と摂取量や食品別含有量!

どうも!ポニーです。 ミネラルの一種でナトリウムがあります。 ナトリウムは原子番号11の元素で、食塩(塩化ナトリウム)の形で摂取が多いミネラルとなります。 今回は、そんなナトリウムの特徴について記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆ナトリウムの効果効能 ◆ナトリウムと塩分 ◆ナトリウムの摂取基準量 ◆食品別ナトリウム含有量   [outline]   […]

  • 2020年2月17日

カリウムの働きと効率よく吸収する方法!摂取量と多く含む食品一覧

どうも!ポニーです。 カリウムは原子番号19番の元素であり、ポタシウム、加里(カリ)ともいわれております。 元素記号はK、原子量は39.10でアルカリ金属の典型元素のひとつとなります。 ミネラルの一種、カリウムは聞き慣れた栄養素の一つではないでしょうか。 今回は、そんなカリウムが、身体にとってどんな働きかけをし、必要とされているのかをまとめてみました。   この記事でわかること ◆カリウ […]

  • 2020年2月11日

マグネシウムは健康維持に欠かすことのできないミネラル!その働き!

どうも!ポニーです。 マグネシア、またその語源である産地のギリシャ・マグニシア県にちなんで命名されております。 酸化マグネシウム及びオキソ酸塩の成分としてのマグネシウムは、苦い味に由来して苦土とも呼ばれております。 そして、意外と忘れがちになる栄養素、マグネシウムですがミネラルの一種で重要な栄養となります。 今回は、そんなマグネシウムの働きについてまとめてみました。   この記事でわかる […]

  • 2020年2月8日

「鉄」、身体への働きと摂取量!効率よく摂る方法と多く含む食品

どうも!ポニーです。 微量ミネラルの一種で「鉄」とあります。 普段よく、鉄分を摂らなくてはと耳にすることもあると思いますが、鉄分がどんな役割をもっており、身体に影響を与えてくれるのかご存知ですか? 今回は、鉄と栄養素について着目し記事をまとめてみました。   この記事でわかること ◆鉄の種類 ◆鉄が不足しやすい理由 ◆効率よく吸収する方法 ◆身体に関わる効能 ◆鉄の摂取基準量 ◆鉄が多く […]

  • 2019年12月17日

カルシウムの働きと不足を解消する方法!1日の摂取量と食品別含有量

どうも!ポニーです。 普段よく耳にする栄養素、「カルシウム」があります。 ミネラルの一種となり、人間の身体に必要な栄養素の一つとなります。 カルシウムが必要とは聞きますが、何故・どれだけ必要なのかをご存知ですか? 今回は、そんなカルシウムについてまとめてみました。   この記事でわかること ◆カルシウムの種類 ◆身体に関わる効能 ◆不足を解消する方法 ◆摂取基準量 ◆食品に含まれる含有量 […]