ポニーのブログ 身体に必要とされる食品の栄養価やその働き 美容健康・美肌・ダイエット 男性から女性まで、少しでも参考にして頂けるような内容を発信中です。
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日記

  • 2019年3月21日

ダイエット開始 56日目

どうも!ポニーです。 ダイエットは多種多様で方法があります。 皆さんはどんな方法で実践しているのですか? 食事・運動・ストレッチ 個人の性格やスタイルによって、合うもの合わないものがあるので、一概に正解はないと認識しています。 成功した方法が正解なのでは?   [outline]   ダイエットの方法 Twitterの中でも、朝活やダイエット活動の話でジョギングの話をよく聞きま […]

  • 2019年3月19日

ダイエット開始 54日目

こんばんは!ポニーです。 減量成功に向けて今日も頑張りました。 腰の様態もほとんど回復し、今日も運動の為に階段を利用しました。できる限りエレベーター・エスカレーターを利用せず、全て階段での利用をしております。 本日の階段は6階までの上り下りを3往復! 後は、駐車場3階を2往復。   [outline]   日常生活ダイエットの意識 ~階段利用時の意識~ ①猫背にならない様、姿勢 […]

  • 2019年3月18日

ダイエット開始 53日目

どうも!ポニーです。 早朝ラジオ体操をやってるおかげか、身体が軽く感じる今日この頃です。 痩せたからなのか?   始めて1ヶ月程のラジオ体操、バランス感覚・ストレッチ・姿勢を正す・基礎代謝効果などあるので、特に姿勢やバランス感覚に関しては、ちょっと変化を感じるような雰囲気もあるのかな。 間違いないのは、決めたことに継続してやる事に損はない事です。   朝、起床後に運動ストレッチ […]

  • 2019年3月16日

ダイエット開始 51日目

どうも!ポニーです。 今日はお休みでのんびりと過ごしながら、好きな食を感じながらの1日となりました。 土日は「ご褒美の日」で好きな物を控え目に食べる日と決めてます。   腰痛も回復してはいませんが、現在の実践している運動であれば問題なさそうなので、今日から通常メニュの運動を再度開始となります。 通院先の医師の了承の意見も含めております。   [outline]   ダ […]

  • 2019年3月15日

ダイエット開始 50日目

どうも!ポニーです。 今日も無事にダイエット活動が終わり50日目となります。 朝活としても取り入れながら、早起きしダイエット活動をするのはダイエット以外にも特になることがあるんです。 人間早く起きて、活動を始めるのは良いことだらけです。 時間の有効利用の為にも、早起きチャレンジをしてみてはいかがですか。   [outline]   早起きのメリット 早起きする人は早く寝るか、睡 […]

  • 2019年3月12日

ダイエット開始 47日目

どうも!ポニーです。 週末の食事の影響もあって、体重が少し増えたんですが週初めに戻る状況となりました。 運動し身体の燃焼効果を高めていなかったら、どうなっていたんでしょうね。 日々にじわじわと肥えていっていると思いませんか。そう考えると、体を動かす(有酸素運動)のは大切です。   [outline]   有酸素運動 よく有酸素運動が大切って言われます。 有酸素運動ってどんな運動 […]

  • 2019年3月8日

ダイエット開始 43日目

どうも!ポニーです。 約2週間ほどの停滞期も終了し、ようやく体重がまた減り始めました。 停滞期はどうしても成果を出すために無理をしようとしてしまいますが、変わらぬ生活を続ける事で身体が慣れ、また減量にすすむので正常心を保ちながらシッカリすすめるべきです。 今後は、目標に近づくにつれて身体ラインに関わる、ミネラルや食物繊維を注意しながらも食事のバランスを考慮し進めていかなければいけません。 &nbs […]

  • 2019年3月5日

ダイエット開始 40日目

どうも!ポニーです。 ダイエット40日目、完全なる停滞期に入っています。 停滞期って皆さん何故発生するかご存知です? 簡単にまとめてみます。   [outline]   停滞期とは? ダイエットを開始し体重が順調に減っていたものの、急に減らなくなる状態を「停滞期」と言われております。 <なぜ、停滞期が発生> 身体に防衛反応が備わっており1ヶ月に体重が約5kg減少すると、身体は餓 […]

  • 2019年3月2日

ダイエット開始 37日目

どうも!ポニーです。 体重変化がなくなり一週間が経過しました。 今日は週末ですから食事内容も好きなものを摂りながら過ごしては来ましたが心配も少し残りながら今日が終わっていきます。 現在の状況は下記内容とさせていただきます。   [outline]   確実性の高いダイエット 食事でのダイエットとなると、糖質制限などはメディアなどでも話題になっております。 「食べなければ痩せる・ […]

  • 2019年2月28日

ダイエット開始 35日目

どうも!ポニーです。 すこし先週まで上がっていたはずのモチベーションが少し下がりだしている現状です。 体重数値に変化が中々あらわれない為に、少し戸惑いも感じています。 ダイエット経験者は皆さんご存知のように、体重変化に止まる時期があり悩まれる方も多数と思われます。知ってはいますが、現実になると感情を持った人間なのでモチベーションは下がってしまいます。 今は、いつものメニュー内容を実践しながら生活し […]